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秋季气候干燥 ，水分消耗较快，是便秘的高发期。 长时间的便秘会给患者身体造成诸多危害，男性常见痔疮、便血、口臭，女性则会影响到皮肤质量，出现色斑、痘痘、皮肤暗淡无光等现象，中老年人经常会因为排泄困难而诱发心脑血管疾病，非常危险。  不当的生活习惯，导致便秘频发： (1) 不合理的饮食习惯。荤素不均、饮食不当，摄入水分不足，食用的食物过于干燥，常常会影响到粪便的质地，粪便干硬成块排出困难，肠道出现堵塞的现象，最终导致便秘问题。 (2) 身体运动不足。如今人们运动量逐渐降低，身体没有得到应有的锻炼，各项机能开始出现衰退的趋势，肠道蠕动也会受到影响，引起消化不良、腹胀腹痛、便秘等问题。 (3) 长期食用药物。用药改善便秘是很多人使用的方法，但是药物非常容易产生依赖性与耐药性，还会使肠道排便反射受到影响，导致便意缺乏，便秘反而会越来越严重。所以在用药的时候还是听从医生指导，切勿盲目使用。 (4)器质性的改变：由于一些疾病，引起肠胃蠕动能力低下，导致粪便堆积，引起便秘问题。对于此类便秘患者，还是建议先改善原有疾病，再对便秘采取治疗。 (5)身体原因导致。长期久坐、卧病在床、怀孕等原因导致中老年、孕妇等人群成为便秘的重点“照顾”对象，主要是因为身体因素，肠道蠕动受到影响，排泄逐渐减少，最终导致便秘问题。 (6)不良的排便习惯。在上厕所排泄的时候，人们都习惯掏出手机玩一玩，但是这样的习惯会分散注意力，排泄也会受到影响，直肠敏感度下降，排泄不知不觉就会变得比较困难，也是引起便秘的因素之一。  改善便秘食疗法： 肉苁蓉粥 取肉苁蓉15-30克入砂锅加水煮烂，然后去渣，再放入羊肉100克(不爱吃者可不用)，粳米100克煮粥。待粥将成时，加入葱姜少许，再煮一、二沸即可。《本草经疏》指出：“肉苁蓉滋肾补精血要药”。明清年间的名医张璐曾说：“肉苁蓉，老人燥结，宜者粥食之”。 苏子麻仁粥 每次用苏子20克，麻子仁20克，捣烂如泥，同入砂锅中煎取浓汁去渣，入粳米100克，冰糖适量，同煮为稀粥。兼有气管炎的老年便秘者极宜食用本方。  秋季便秘护理方法： 1、多饮水：气候干燥，水分蒸发、消耗较快，及时饮水很重要； 2、多运动：经常运动，强身健体，还能增加肠胃蠕动，改善便秘； 3、多吃果蔬：果蔬不但能给身体提供水分、营养，还含待膳食纤维成分，增加肠胃蠕动，改善便秘，更多便秘问题可以关注微信公众号；肠道小助理  |
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