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写在前面，今天来聊聊「心病」，可不是心脏上的病，是情绪病。
不少女孩子每月那几天来之前，总会莫名其妙的出现一些情绪问题，月经期的时候也很敏感，感觉情绪不受掌控，要么一点就着，要么郁郁寡欢，有意控制，但有心无力。
最近换季，天气干冷发燥，情绪就更容易起伏，这种「神」不由己的感觉，很糟。
有人说姨妈期情绪问题是正常现象，过去了就好了，其实不是的。
经期情绪问题，说大不大说小不小，是病，得治。（男性朋友别走，有干货教你怎么哄好经期暴躁女票） 经前期综合征，不止情绪有问题 姨妈前或姨妈时候情绪异常，其实是算在经前期综合征（Premenstrual Syndrome, 简称 PMS）里面，经前期综合征也叫经前期紧张综合症，在医学上，它的定义是指女性在月经来前7~10天出现至少一项以下生理或心理症状，但月经来后不久会消失。
大家可以自测一下：
生理症状： ☼腹痛、腹胀 ☼乳房胀痛 ☼肌肉或关节疼痛 ☼水肿 ☼头痛 ☼浑身无力 ☼失眠 ☼长痘痘
心理症状： ☼情绪波动 ☼易怒 ☼焦虑 ☼忧郁 ☼难以集中精力 ☼高度敏感 ☼脾气暴躁
大家自测的时候要注意一个要点，这类综合征有明显的周期性特点，一般开始于月经来潮前7～14天，渐渐加重，姨妈前2～3天达到高峰，行经后会明显消失。 如果持续几个月经周期都会有明显的症状，那就要开始有意识地调节啦~
经前脾气失控，养肝理气很重要 调理要有的放矢找准根源，中医讲「肝藏血」，女子以肝为先天，肝郁血虚，气机郁滞而虚火上扰，是经前期烦躁、易怒、精神敏感的主要原因。
调养的时候，要以滋阴补血，疏肝养心，安神润燥为主~尤其现在过了寒露，天凉燥重，月经问题明显的姐妹，更要注重滋阴润燥，保暖避寒。
1、三花茶 合欢花、玳玳花、玫瑰花各10g。 水煎，每日1剂。 经前期服用，或情绪不舒，胸闷烦闷的时候泡来喝~ 花类都具有芳香发散的特点，肝气郁结情绪不佳的时候，喝些美美的花茶是很好的选择~合欢花舒郁，理气，安神，活络；玳玳花理气宽胸，和胃止呕；玫瑰花理气解郁，和血散瘀，三种花合用，疏肝理气，活络安神的效果很好，肝郁、血瘀的妹子都可以试一试。 2、来一次放松的按摩 心情不好的时候，试着让身体舒服一下，会有出乎意料的舒缓作用。
乳房操 经前期情绪问题常常伴随着乳房胀痛，可以试试李无忌大夫的乳房操，可以疏肝理气，改善乳房血液循环、经前乳房胀痛，防治乳腺增生。
操作方法： 用掌根沿乳房外缘从腋下向下推。用力均匀柔和。用拇指外侧沿乳房内缘向上推，上下重复推揉三次。用拇指外缘继续沿乳房内上弧推，回到起点。每天按揉20圈（保健量）；如果白天生气了，按揉50圈，如果有增生需要按揉100圈（治疗量）。 具体操作看视频哦~
▲ 特别提示 行经期，孕期不宜。不可直接按揉乳房组织，要沿着乳房的边缘按揉。
推推胁肋肝气舒 肝经走胸胁，分推胸胁是很直接也是即时有效的疏肝理气的方法，这个需要家人来帮忙，找个愿意为你按摩的伴儿，很重要~ 操作方法： 仰卧，按摩者站在受术者头顶方向的位置，两手十指自然分开，掌根按在胸口中间（膻中穴），稍稍施力，按压住，然后往两侧肋下画圈分开，要单向地去推按，然后重复动作，手推到肋下的部位的时候，可以反复搓一搓，搓热为度。
这在按摩里叫十指分推法，非常舒服（我家母上最喜欢的手法之一），肝郁的人会很喜欢这个手法，按摩到位的话，只需要5到10分钟，胸胁微微发热，会有非常直观的开胸理气的感觉，总觉得胸闷气短、情绪不佳的小伙伴，可以找朋友帮你推一推。
要点：力道要匀，不要太快，推动的时候掌根不能飘，按住了再推，手指也不要翘起来，自然贴住皮肤就好~ ▲ 特别提示 经期、孕期、哺乳期不要做~ 3、「消气穴」 ①心情郁闷时：行间穴
位置：双脚足大趾与二趾之间，趾蹼缘的后方赤白肉际处， 方法：按压，到有酸胀感后，休息5秒钟再按压，一共20次。
行间穴是肝经荥穴，按摩刺激行间，能疏通肝经之气，打开气血运行的通道，改善肝郁气滞引起的心情烦闷、抑郁、月经不调。
②脾气暴躁时：太冲穴
位置：在脚背上，足大趾和足二趾之间靠上一点的凹陷处。 方法：同上。按压，到有酸胀感后，休息5秒钟再按压，一共20次。
中医认为，肝为「将军之官」，主怒。太冲穴是肝经的要穴，又称为「消气穴」，按揉刺激太冲可调控肝经的总体气血，对于肝经气郁所致的头痛目赤、咽痛、月经不调、腹胀、心情烦躁、易怒有很好的改善作用。
经前综合征明显的小伙伴，平常可以碎片时间多揉按这两个穴位，可以由太冲穴向行间穴方向掐揉，多揉几遍，对改善经前情绪异常有很好的缓解作用。
4、姨妈福袋走起
我一直就讲调经不能光调症状，痛经就喝热水，经前暴躁就默默流泪，这种做法是不ok的，对症下药才是重点。
无忌老师曾经讲过，要按四个过程调月经，月经四期像四季一样，体内经水气血流转往来，每个节点，都需要不同的措施去调护，适寒温，知冷暖，才能做到真正的「经调则百病不生」。
但调经又谈何容易，要先测月经，辨别体质；外部环境也很重要，天冷了不能过寒，天热了又怕太热；经前要活血，行经时要疏通，经后要补养。
步骤复杂，产品也多，经前暴躁的小伙伴思路纷杂，往往经还没调好，又先肝郁了。
所以为了杜绝这种糟心情况，贴心的我们经过两年多的努力，已经帮大家把上述繁琐步骤简化啦~
四时调经原则，我们写好了；根据节气不同，调经要点不同，我们标注了；各个时期吃什么，我们配好了。
一个惊喜福袋，私人体质订制，完全省心放心，跟着四时调月经，静静等待，身体是在细水长流中慢慢变化的。
今天是立冬姨妈福袋预售的倒数第二天，立冬以后天寒重，阳气藏，正是养肾固精，温中驱寒的好时候，这次的福袋也是根据节气特点制定的调理原则，每种月经类型都配比了各自不同的调理产品，对症调养，更有的放矢。
年末了，给辛苦了一年的自己，来一份实实在在健健康康的礼物吧~
第一次购买福袋的小伙伴看这里： 首先第一步，先来测一下自己的月经类型： 第二步，按照月经类型选择适合自己的福袋
第三步，可以加入我们活法儿官方的姨妈健康调理微信群哦~ 超多可爱的仙女一起分享生活，一起养，调姨妈，变美，群里还有不定时老师讲座，很多专属福利一起分享~加我同事微信huofarfx，备注姨妈群就可以进群啦~我在姨妈群等你们哦~
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