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《黄帝内经》提出，我们可以通过形气来判寿夭。意思是通过形与气，可以看出人是否能够长寿。这其中，形就是指形体的高矮胖瘦，气则是指精气盛衰，就是机体功能的强弱。人的理想健康状态就是“阴平阳秘、精动内守”这种形气平衡状态。 大多数人或多或少都存在形与气不平衡的问题，这种不平衡，有两种可能：
医认为肾为先天之本，脾为后天之本，它们与我们的长寿健康息息相关。 付老师首先介绍的第一个与脾肾关系密切的形，就是我们的臀部。因为臀部位于上半身的最下面，上接肾之府（腰），下连海底（会阴），前邻人体气血阴阳之发源地（小腹）。臀部有督脉、足少阴肾经，足太阳膀胱经所过。 脾主身之肌肉，脾气旺，则肌肉丰盈，元气足，则肌肉温暖，臀部是人体最大的肌肉，得脾气之充，肾气之温，所以通过臀部，便可知道脾肾是否健康。 1小屁股 这种臀部最大的特点是费裤子，多属于阴虚体质，常常表现为形体消瘦、两颧潮红、手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口干、头发皮肤干枯。 2宽屁股（下垂臀） 这种臀部属于阳虚、痰湿体质，八髎的位置往往是凉的，肚子也凉，阳气虚衰，不足以温煦身体的四肢百骸，产生一系列畏寒怕冷、手足不温等以虚寒表现为主要特征的症状。 3方屁股 这是懒人的臀型，这和久坐久卧分不开，《素问·宣明五气论》云：“久卧伤气，久坐伤肉......”伤气则气虚，伤肉则脾虚，属于气虚阳虚型体质。 4圆屁股，最好的屁股 脾主肌肉，屁股是人体最大的一块肌肉，靠中气托举，屁股丰满，中气就足，腰臀比较小，说明身体没有衰老，内脏脂肪不过剩，不容易患上心血管疾病和糖尿病。 现代研究发现，臀围宽的女性在同样体重下，患多种慢性病的危险比较小。 付老师给我们带来了他独创的温阳降浊三式，只三个简单的动作，就可以调理脾肾的形气神。 1推擦八髎穴 【位置】腰骶部为八髎穴 双手搓热，把手放在腰骶部上下做推擦，一秒钟做1—2次推擦，做100次，大概2分钟，有温肾补阳的作用。 2叩击居髎穴 【位置】居髎穴在髂前上棘好股骨大转子之间连线的中点。 握拳，用掌横纹的末端敲击居髎穴，能把胆经的精气向下做疏通，胯部的浊气向下降，敲击100次，大概2分钟，力量以自己能忍受为度，有通络降浊的作用。 3托天提踵 站立，双脚分开与肩同宽，两手交叉抱拳放在小腹位置，深吸气做腹式呼吸，慢慢把手向上抬起，脚跟向上提起来，双手提到胸口的时候掌心向上推到最高处，坚持2、3秒慢慢呼吸，双手从两侧放下，做10次，有收紧臀部，塑形的作用。 小腿在中医称“腨”，为人体下半身最大的肌肉，小腿前侧，有足阳明胃经经过，胫骨内侧有足太阴脾经经过，而小腿后侧，有足太阳膀胱经、足少阴肾经，还有与肾关系密切的太溪穴，所以通过小腿的形，便可看出身体脾肾是否健康。 小腿上肌肉丰厚，按之充盈有弹性就是胃气足，弹性越好胃气越足；如果一拍左右晃，捏上去松软，说明胃气虚；站立的时候小腿肚子下垂，出现一个棱，说明中气下陷；如果一伸腿，胫骨和肌肉分离，就是脾肾两虚；小腿肿胀，一按一坑，是肾阳不足，水湿骤停。 锻炼小腿也有三个动作，称为理血通络三式。 1拿捏小腿 抬右腿，右腿脚踝放在左腿膝盖上，双手拿捏小腿，从脚踝开始到膝盖，拿捏的时候不能跳，要一点点往上，每条腿做10次。 2膝推小腿 抬右腿，右腿脚踝放在左腿膝盖上，手推右腿膝盖，膝盖蹭小腿后面；把腿放下，掌心贴在膝盖外侧，拇指放在胫骨上，小指放在小腿肚后面，从上到下推小腿外侧，左右各10次。
3踩脚抻足 坐正，用一只脚的脚后跟放在另一只脚的脚趾上，慢慢向上抬起来到最大极限，坚持5秒，以自己的耐受为度，左右脚都要牵拉。 除了锻炼小腿，付老师还给我们带来了一个贴敷的好办法。 【药材】 吴茱萸3克：补肾 花椒10克：芳香走窜 艾叶10克：温阳通脉
【做法】将药材混合捣碎，最好能捣细一点，加入少量黄酒搅拌，用医用胶布，贴在我们脚底的涌泉穴，最好晚上贴，贴上后穿上袜子，贴一晚上。 【功效】健脾、益气、补肾。 【适应症】脚凉脚肿、下肢无力、失眠、胃寒等。 【禁忌】糖尿病的人要注意，贴的时间短一点，最好不要有感染。
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