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街边奶茶店的奶茶通常由茶+奶精（鲜奶）+糖+水（冰）组成。奶茶店用的糖，并不是家里厨房常用的白砂糖，大多用的都是果糖糖浆。 而果糖糖浆对人体来说最大的问题是容易过量摄入，在我们摄入了蔗糖后，会转化成葡萄糖，让我们产生一种饱腹感，但果糖糖浆无法刺激人体的饱腹感。 《中国居民膳食指南（2016）》建议：“每天添加糖的摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下。”央视《每周质量报告》对街边奶茶店进行了比较试验，比较试验中的某些奶茶，只要喝上一杯就已经超过了正常人体一天中糖的摄入量。 一杯奶茶，相当于吃掉了13块方糖！健康人群经常饮用也会出现问题。 不光是奶茶，看看其他食物的含糖量，不管是糖友，所有关心健康的人都应该注意，同时也要提醒你的家人好友。食用这些食物可能带来的“风险”。 25克的芝麻饼干（相当于7片）的含糖量是1.8克，而一颗方糖大约为5克，所以这7片饼干的含糖量还不到一颗方糖。 100克的低卡巧克力麦片，含有19.2克的糖，相当于3.83颗方糖。真的是低卡吗？！ 一包巧克力棒（90克）含有39克的糖，相当于7.8颗方糖。妈呀…… 一包健达巧克力（24克）含有12克的糖，相当于2.4颗方糖。 一个吉事汉堡含糖量是12克，跟上面的巧克力一样呢。可是热量…… 一小把M&M巧克力（45克）的含糖量是25克，相当于5颗方糖。 一整片70%的黑巧克力（100克）含糖量居然高达30克，相当于6颗方糖。记得一定要吃无糖的巧克力！ 6片奥利奥（100克）的含糖量也是非常吓人，居然有43克！相当于8.6颗方糖！ Nutella巧克力酱的含糖量更是超惊人！一罐440克的巧克力酱，居然有249公克的糖，相当于49.8颗方糖啊！（汗） 而一条曼妥思含有22.7克的糖，相当于4.54颗方糖。
一罐330毫升的可口可乐，含糖量是35克，相当于7颗方糖！原来我们在不知不觉中就把糖全喝下去了！ |
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