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猝死有没有先兆?这5个心脏求救信号,千万不要忽视!

2018-10-13  林海雪松

2018年4月18日,江苏一研二规培生值班14小时猝死身亡;

2017年2月26日,54岁的东莞证券董事长张运勇突然辞世;

2016年6月29日,34岁的天涯论坛副主编金波在地铁突然晕倒后抢救无效离世。



“猝死”相关的新闻,几乎每天都在更新和增加。统计数据显示,中国每年猝死人数达55万,这意味着每天有1000多人猝死。而在年轻人突然死亡的原因当中,猝死是仅次于自杀和意外死亡的第三大杀手。



可能就会有人说,“怎么看我也不像是会猝死的人啊!”然而事实却是,猝死最常发生在那些貌似健康的人身上!



据统计,在猝死的所有病因当中,心脏疾病占到了80%-90%,尤其是冠心病和各种未知的心律失常。那么,猝死到底有哪些先兆呢?我们又应该如何保护心脏呢?


保护心脏,从改掉五个坏习惯做起!


坏习惯一:久坐不动


很多人认为久坐不动的后果,无非就是屁股变大、腰围变粗,但其实久坐对心脏的影响也不容忽视!


美国《JAMA心血管》杂志上发表的一项研究表明:每天坐6小时以上,1~3年内,会增加罹患糖尿病和肥胖的风险,10~20年,因心脏病死亡的几率会上升64%,得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。而针对女性的研究表明,每天久坐超过6个小时,骨质每年减少可高达1%。



建议:

《中国居民膳食指南》建议,合理搭配饮食,少吃高热量、含糖量高的食物,保证三餐规律饮食,少油少盐。同时,保证每天的运动量,建议每天活动6000步。



坏习惯二:持续熬夜、不眠不休


流行病学研究发现,睡眠时间过短不利于心脏健康:与每天睡8个小时的人相比,每天睡眠时间低于5小时的人,罹患心脏病的概率会增加40%。


其原因在于,熬夜会导致心脏跳动的节律发生混乱,长期下来会引发心率失常,导致心脏功能下降,诱发心脏病的危险性增加。



建议:

即便是没有心血管病史的健康人,为了身体健康,也要杜绝不加限制的熬夜,避免过度劳累。一旦身体出现不适,就去医院进行检查,养成定期体检的习惯。



坏习惯三:持续处于“高压力”状态


“再多做一点,就能让领导对自己更加重视”、“再多赚点钱,就可以让孩子上更好的学校”、“再忍耐一下,就可以过得舒服一点”……


很多猝死的人就是因为把自己逼得太紧,造成心理疲劳,最终引发高血压、心脏病等心脑血管疾病突发致死。


如果近期你处在极度劳累、压力山大的状态,而且总是出现不明原因的胸闷、心绞痛、精神不振、嗜睡、疲乏无力、情绪易激动、头晕等症状,那就要非常小心了!



建议:

适当减压,偶尔给自己放个假,哪怕是看看书、散散步、聊聊天都能让精神得到缓解。要知道,工作是永远都做不完的,身体远比金钱重要。


坏习惯四:忽视心脏的求救信号


偶尔出现胸口不适、身体酸痛的情况,很多人会自我宽慰:“最近太累了,忍一忍就过去了。”但其实,这是心脏发出的求救信号。


心脏问题发生前的5个明显信号,看看你有没有?



① 身体水肿

心衰可能会引起全身水肿。其中,下肢水肿比较明显的症状就是,身体部位,用力压会出现一个坑。肺水肿的症状一般是呼吸困难、急促并伴有胸闷,大多还会伴有咳粉红色泡沫状痰。


② 焦虑失眠,神经衰弱

临床统计发现,心梗患者在发病前几个月,会出现极度焦虑感和失眠的症状。睡眠中无征兆惊醒,思绪停不下来或是涌现出莫名的恐惧感。如果这种焦虑不是来自于自身的工作和生活压力,那就要注意尽快去检查一下了。



③ 心慌 心悸 

如果你发现自己常常无缘无故地心跳加速,持续时间在1分钟到10分钟之间,并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现,应警惕。


④ 转移性肩颈臂痛

毫无征兆的肩颈臂痛也是心脏求救的信号之一。心脏原因产生的肩颈臂痛,发作特点常常是今天脖子疼,第二天改成了下巴疼,或是今天疼,第二天又不疼了。出现这种疼痛的人,尤其是年龄大的人,一定要及时就医检查。



因为心脏缺血时,会将疼痛信号通过神经传递反映在水平相同的脊髓段区域,附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在这个范围内,因此这些器官会感觉到痛感。


⑤ 长期反复过度出汗

明明没有进行剧烈运动,却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话,可能是心脏病发作信号。这种情况通常会持续超过一周的时间,或者在很长一段时间内反反复复的出现,这种出汗类似感冒发热,却没有其他感冒症状。


建议:

如果你的身体在短期内经常出现以上症状中的任何一个,就应该立即到医院去做检查,及时的治疗说不定能救你一命。

 

坏习惯五:戒不掉的“烟酒瘾”


世界卫生组织的一项报告显示,全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。其中,肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的,75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。


癌症患者中,1/3因吸烟导致


烟草中的尼古丁会使血管收缩,甚至痉挛。而酒精则会导致心跳过快,血液也会急剧升高,从而引起心血管方面的问题。


人群流行病学研究表明长期过量饮酒会使血压升高,长期喝酒,还会导致心脏衰竭。



建议:

慢跑是戒烟、戒酒的一个神秘药方。很多人在爱上跑步之后,成功戒掉了烟酒瘾。跑步会使大脑加速分泌内啡肽,内啡肽在中枢神经系统与受体作用,使人产生欣快感,变得情绪高昂、精力充沛,从而抑制了烟瘾和酒瘾的发作。


不管你的吸烟史有多长,或者是你对酒的痴迷程度有多深,尽早戒烟、减少饮酒都会对你的心血管有好处,降低罹患心脏疾病的风险。



猝死难以预测,而且难以获救。我们能做的就是养成一个良好的生活习惯——合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、避免过度劳累、保持心情舒畅,不断强化自己抵御疾病的铠甲。


照顾好自己的身体,才是对爱你之人最好的回报。

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