食疗 暖宫！痛经2招搞定！

小编有话说

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痛经大多是由宫寒和气滞血瘀引起。

宫寒型痛经

常伴有小腹冷痛、脚凉、月经迟来、腰酸痛、脸上长痘痘、便溏等。

气滞血瘀型痛经

常伴有小腹胀痛或刺痛、乳房胀痛或刺痛、月经量少色暗、失眠、便秘、脸上长黄褐斑、偏头痛、经常不开心。

　食　疗　方　

宫寒型痛经食疗方：

黄酒一小杯、红糖一勺，煮热至红糖溶化，每晚睡前温服。月经前五天开始服用。

气滞血瘀型痛经食疗方：

益母草30克（先煎30分钟，去渣后放入红糖再煮三分钟，每天上午温服。月经前五天开始服用。

如果两种类型症状都有，可以两种食疗方配合使用。

　暖　宫　操　

无论哪种类型痛经，都要在月经前7天开始做暖宫操。

每晚入睡前，仰卧平躺，内心平静，眼睛微闭，周身放松，心随手走。模仿下图操作，做10分钟（或50次）暖宫操，直至脚部感到温热最好。

【适应症状】

宫寒、痛经、手脚凉、腹部发冷、月经延后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、长痘痘的女性。

【操作禁忌】

以下女性不宜操作：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后。如患妇科疾病，须听从医生建议。

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注：本文摘编自新浪微博＠无忌大夫 ，经李无忌老师授权发布。