中医体质体检，你是什么体质？【附自测表√收藏】

体质指的是什么呢？

中医体质是指人的先天禀赋（含遗传），和后天生活相融而形成的的身体整体素质。

自填式量表能准确的辨别体质吗？

誉医说

 身体的任何内部情况都会有外部反应，正因如此，中医才有了望、闻、问、切等诊治方法。

      体质也同样如此，不同的体质类型都有着相对应的外部表现，该量表是课题组研究全国各地数万案例数据后得出的最基本、最核心的体质外在特征相对应把中医的望、闻、问、切浓缩在了这一标准化量表之中，通过填写量表的问题，你便能把你身体体质的情况展现出来，进一步的辨识分析。

    不看舌，不把脉       结果可靠吗？

体质体检

 人体的体质是相对稳定的一种情况，不会随着偶然的身体变化而改变，量表收藏的是您在一段时间内的身体情况，有很强的代表性，此外让您填写更能反映出自己的主管感受，避免他人的操作误差。

 舌象和脉象相对而言，更加细微，变化也比较大，是诊断疾病的重要依据，然而也会随着身体的轻微改变而变化，影响因素太多，你多吃点辣椒就上火能都在舌象和脉象上反应出来，因此并不能作为体质辨别的基本特征。

中医体质辨识体检有什么特点？

 现代医学的体检注重指标，注重量化，注重实质的病变，是一种有效的疾病风险预警方法。

而中医体质体检注重从人的整体把握，即便没有明显的指标异常，但从中医“治未病”的理论出发，仍然能透过表面发现本质的问题，因而对于感觉身体不适，常规检查又查不出实质问题的人群尤其适合！

体质量表中感受程度如何判断？

哪些人需要中医体质辨别体检及保健？

 有病治病，无病养生，从这个意义上说，中医体检对每个人都是适宜的！例如如何养生，也要根据人的体质。现在市面上各种补品盛行，许多人凭广告或他人推荐就进补，很容易出问题，甚至反而补出问题来。

有三大人群更应该进行中医体检及保健：

⑴、长期工作压力大，处于亚健康状态下的人群；

⑵、30~50岁之间的中年人群，这个年龄断的人群，是慢性疾病极易发生的阶段，体质进行及时的调理可以避免很多疾病的发生和恶变。

⑶、患有慢性病的人群，俗话说“久病则气血虚”，慢性病病人因长期服药导致身体的副作用更需要 中医的调理，从而增强体质，抵抗药物的不良   反应！

  

它们是相对稳定的，但又具有动态可调性！

体质与生活息息相关，我们可以从生活中常见的事件中进一步认识体质：

  （一）有人晚上和朋友一起吃了火锅，第二天脸上长了包，那么多人吃了火锅，可就那么一个人长包了。

（二）夏天吹电风扇，一个人说再开大点，有的人说再开小点。    

（三）同样是吃东西，有人吃了冰箱的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西。                                    

还远远不止这些例子，在我们身边还有很多很多，那是什么造成了这样的差异呢？是，就是我们每个人的体质！

为什么要进行中医辨识体质？

首先，体质辨识是“治未病”的抓手。可能很多人都有过，这种情形：头晕头痛、两眼干涩、疲倦乏力、食欲不振、消化吸收不良…躯体出现这些状后，到医院有检查不出异样指标。

为什么会出现这样的情况呢？

这是因为人与人之间存在体质差异

 而此类情况正好属于中医体检中的病理体质所能涵盖的内容，中医体检能够对此大显身手，发挥优势。

 通过中医体检确定的体质类型，可根据个人的体质状况，分别配置方便，有效的药食同源的茶剂，及制定相应的食疗、情志、起居等各方面的指导，逐步调理，达到养生益体的效果。

       其次，做好体质辨识才能够实践健康管理。

 体质因素的影响不可忽视，各种体质的偏颇是疾病发生失调的内在根据。同时，正是因为体质的不同，导致机体疾病的发生与转化也不尽相同。

 因此，通过体质辨识，可以实现个性化的，针对性的健康管理。

我们是如何划分体质的？

由北京中医药大学王琦教授带领国家重点基础研究发展计划（973计划）项目《基于因人制宜思想的中医体质理论的基础研究》，将人体体质划分为：

平和质、阴虚质、阳虚质、痰湿质

湿热质、气虚质、瘀血质、气郁质、特禀质

九种基本类型，并对体质划分方法做出了深入研究，制定出标准化的体质辨识量表。

体质辩证后如何进行有效的调理？

 九种体质当中，只有平和体质是最健康的体质，其它八种体质都是潜伏在身体内的健康杀手。正确认识自己的所属体质，从中医体质检测开始！

从地域上分：南方多湿热体质，而西北高原多血瘀、阴虚体质，东北多阳虚体质。

从性别上分：男人多痰湿、湿热体质，而女人多气郁、阳虚体质。中老年人多血瘀、阳虚体质。

痰湿体质的人：肚子大，容易患脂肪肝、糖尿病、三高、闭经、不孕症等。 

阳虚体质的人：容易患痛经、关节疼痛、老慢支。 

气虚体质的人：容易反复感冒、子宫下垂、胃下垂

  

 改善我们的体质，并非一天一月之功，而是一个长期的调理过程，或许六个月或许1年，都不一定。不论时间的长短，我们任然始终需要使我们的身体，趋于健康，不恶化加深，已经胜利！体质的需要从衣食住行上一点一滴做起，具体有哪些方法呢？

    首先是我们起居、生活方式、锻炼、饮食、茶饮等的调整。再是还就是我们可以做一些专业中医

    调理，例如针灸、艾灸、经络、熏蒸、药浴等。还有就是最简单生活化的体质调理茶、体质膳食汤，这些均采用药食同源的物资，对体质的调整起到促进的作用！从而达到改善体质。

      中医体质对于人体的健康及发展具有重要的意义，是影响人体健康的重要因素，辨识体质，并且根据个人体质情况，进行有效的个性化干预，对于预防和避免疾病发生具有重要的意义！

 具体的体质测试请大家按照下面的问题进行自我打分，测试完体质在后台回复你的体质，即可收到关于你体质的调理知识!

一、判定方法

回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。

原始分=各个条目的分值相加。

转化分数=【（原始分-条目数）/（条目数×4）】×100 

二、体质自测

阳虚质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴您手脚发凉吗？	1	2	3	4	5
⑵您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？	1	2	3	4	5
⑶您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？	1	2	3	4	5
⑷您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？	1	2	3	4	5
⑸您比别人容易患感冒吗？	1	2	3	4	5
⑹您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？	1	2	3	4	5
⑺你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

阴虚质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴您感到手脚心发热吗？	1	2	3	4	5
⑵您感觉身体、脸上发热吗？	1	2	3	4	5
⑶您皮肤或口唇干吗？	1	2	3	4	5
⑷您口唇的颜色比一般人红吗？	1	2	3	4	5
⑸您容易便秘或大便干燥吗？	1	2	3	4	5
⑹您的两颧部位会潮红或偏红吗？	1	2	3	4	5
⑺您感到眼睛干涩吗？	1	2	3	4	5
⑻您活动量稍大就容易出虚汗吗？	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

气虚质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴你容易疲乏吗？	1	2	3	4	5
⑵您容易气短（呼吸短促，上气不接下气）吗？	1	2	3	4	5
⑶您容易心慌吗？	1	2	3	4	5
⑷您容易头晕或站起时晕眩吗？	1	2	3	4	5
⑸您比别人容易患感冒吗？	1	2	3	4	5
⑹您喜欢安静、懒得说话吗？	1	2	3	4	5
⑺您说话声音无力吗？	1	2	3	4	5
⑻您活动量稍大就容易出虚汗吗？	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

痰湿质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴您感到胸闷或腹部胀满吗？	1	2	3	4	5
⑵您感到身体沉重不轻松不爽快吗？	1	2	3	4	5
⑶您腹部肥满松软吗？	1	2	3	4	5
⑷您有额部油脂分泌多的现象吗？	1	2	3	4	5
⑸您上眼睑比别人肿（轻微隆起的现象）吗？	1	2	3	4	5
⑹您嘴里有黏黏的感觉吗？	1	2	3	4	5
⑺您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？	1	2	3	4	5
⑻您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

湿热质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？	1	2	3	4	5
⑵你容易生痤疮或疮疖吗？	1	2	3	4	5
⑶您感到口苦或嘴里有异味吗？	1	2	3	4	5
⑷您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？	1	2	3	4	5
⑸您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？	1	2	3	4	5
⑹您带下色黄（白带颜色发黄）吗？ （限女性）	1	2	3	4	5
⑺您的阴囊部位潮湿吗？（限男性）	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

血淤质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？	1	2	3	4	5
⑵您两颧部有细微红丝吗？	1	2	3	4	5
⑶您身体上有哪里疼痛吗？	1	2	3	4	5
⑷您面色晦黯或容易出现黄褐斑吗？	1	2	3	4	5
⑸您容易有黑眼圈吗？	1	2	3	4	5
⑹您容易忘事（健忘）吗	1	2	3	4	5
⑺您口唇颜色偏黯吗？	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

特禀质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴您没有感冒时也会打喷嚏吗？	1	2	3	4	5
⑵您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？	1	2	3	4	5
⑶您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？	1	2	3	4	5
⑷您容易过敏（药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？	1	2	3	4	5
⑸您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？	1	2	3	4	5
⑹您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？	1	2	3	4	5
⑺您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

气郁质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴您感到闷闷不乐吗？	1	2	3	4	5
⑵您容易精神紧张、焦虑不安吗？	1	2	3	4	5
⑶您多愁善感、感情脆弱吗？	1	2	3	4	5
⑷您容易感到害怕或受到惊吓吗？	1	2	3	4	5
⑸您胁肋部或乳房腹痛吗？	1	2	3	4	5
⑹您无缘无故叹气吗？	1	2	3	4	5
⑺您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

平和质

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题	没有 （根本不）	很少 （有一点）	有时 （有些）	经常 （相当）	总是 （非常）
⑴您精力充沛吗？	1	2	3	4	5
⑵您容易疲乏吗？*	1	2	3	4	5
⑶您说话声音有气无力吗？*	1	2	3	4	5
⑷您感到闷闷不乐吗？*	1	2	3	4	5
⑸您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？*	1	2	3	4	5
⑹您能适应外界自然和社会环境的变化吗？	1	2	3	4	5
⑺您容易失眠吗？*	1	2	3	4	5
⑻您容易忘事（健忘）吗？*	1	2	3	4	5
判断结果：□是   □倾向是    □否

（注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分）

三、判定标准

平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。

体质类型	条件	判定结果
平和质	转化分≧60分	是
	其他8种体质转化分均<>
	转化分≧60分	基本是
	其他8种体质转化分均<>
	不满足上述条件者	否
偏颇体质	转化分≧40分	是
	转化分30~39分	倾向是
	转化分<>	否

四、示例

示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部<>

示例2：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。根据判定标准，平和质转化分≧60分，且其他8种体质转化分均<>

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你属什么体质？