我的那颗初心还在吗? 为何要从站桩入手? 现在人缺什么?我能给大家什么?无非就是这两个问题。 人们缺管理欲望的智慧,当我们想明白这个点的时候,我就从管理自己身体和心的欲望入手吧,站桩只是一个小小的法门,管理欲望是人生修行的必经之路。 站桩 第一阶段:找准姿势 1.立身中正. 靠墙站立,两脚与肩同宽,脚后跟抵墙,两脚成微外八字,使整个后背轻轻靠在墙面上,下颚微收,舌尖轻抵上腭,百会穴用意轻轻领起,(注意头不要靠墙) 2.放松训练. 上半部分__吐气(从丹田内而出)让肩、胸部彻底放松。 下半部分放松__松胯下坐,翻膝圆裆。背部轻轻靠墙微微下滑,两腿微屈,注意膝盖微曲不要超过脚尖,尽量整个后背轻贴墙面。,让全身的重量通过脊柱.胯部.大腿.膝盖.小腿.脚腕最后落于脚掌传导到地面, 3.三拳一托. 两臂环抱于胸前,沉肩,坠肘,松腕, 三拳:两手间距约一拳距离,两腋窝放得下一个拳头,将臂彻底放松。 一托:就像有两只手在下面托着你的手臂,让你的两臂彻底放到对方手臂上,达到彻底放松的目的。 4,听放松导入语,再一次将身体全部放松。 通过一段时间的靠墙练习,找准站桩的姿势,既可离开墙面练习,要点同上。 第二阶段.身体前后摆动 以小腿带动身体前后轻微摆动(前后幅度不宜大)身体向后摆时注意微松胯下坐,脚五指抓地,以此来近一步调整身体达到最佳的放松平衡状态,达到浊气下降,轻气上升。 第三阶段.开合功 肚脐命门合拍,逆腹式呼吸,气贴背而上,走小周天运行路线。 逆式呼吸(逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。) 站桩的最高境界是陶醉,是忘我,是达到天地人极度的和谐与统一,陶醉于幽静美境之中,仿佛自己已经同天地自然融为一体,已经同整个宇宙融为一体。 五天学习站桩实录 第一天 23日上午,法国第一节课开始,我的学生都是零基础,今天上午教他们站桩和太极八式两个动作,站桩从不会到可以站15分钟,有个学生真的太配合了,15分钟桩站下来,他两个手温度不同,颜色不同,感觉不同,男左女右,在站桩中太明显的表现,事实善于雄辩,所有的气感源自自己的身体。 23,日下午第二节站桩课+八式,第一次靠墙非常量化找到立身中正,松垮下坐,翻膝园裆感觉加15分钟导入语,第二次离开墙加15分钟导入语后开始有频率摆动,其中一个女学生已经找到了丹田的气感,八式已经学三个动作了,给我五天,20个课时,还你一个站桩找到气感,八式会规规矩矩练习的新生活方式. 第二天 24日今天下午学生们已经可以站到30分钟了!有量变到质变开始变化了,所有学生都有手上的气感了,一个男学生已经找到空灵的感觉,一个女生丹田开始自然开合,站桩就是这样神奇!周五开始微信公益授课了,一天时间500人群满了,看来我们周边的人都爱学习!好好准备,不负众望! 第三天 25日卡奥尔课程第三天,第六课时,学生们在不知不觉中已经站桩40分钟,如果不是我叫停他们可以继续站下去,站桩时要求他们珍惜每一个当下,闭上眼睛认真观自己的身体,虽然每个人的感受不同,但是他们已经喜欢上了站桩。 第四天 26日站桩第四天,已经明白肚脐命门合拍,逆腹式呼吸,气贴背而上。站桩最高境界是陶醉,是忘我,是达到天地人极度的和谐与统一,陶醉于幽静美境之中,仿佛自己已经同天地自然融为一体,已经同整个宇宙融为一体。 第五天 27日为设计《必经之路》课程,我专程到连云港拜访我的道教师傅白鹤道长,期间跟随他打坐的感觉法喜充满,这次法国教站桩课程,我用师傅带我感觉带学生,学生激动的哭了,今天课程结束专门请翻译来告诉我:她非常感动,陶醉其中,无我两忘! 学员分享 太 极 人 生 桩 功 修 行 站桩教学视频
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来自: hhs179 > 《拳师的自我修养 (太极)》