40岁后，还能有这6个表现，恭喜，说明身体很健康，易长寿

长寿，是人类一直所追求的！

随着生活水平的提高，人们也越来越重视健康了。

尤其是40岁后，很多人，感觉身体“大不如前”了，便开始通过各种招数，来“补身体”，本来好好的身体，反而给“补出”问题来了。

那么，怎么才能知道，身体还是否健康，是否需要“补一补”呢？

40岁后，还能有下面这几个表现，恭喜，说明身体很健康，易长寿！

表现1：入睡快，睡眠质量好

“能眠者，能食，能长生”。

睡眠，作为生命所必须的过程，可使机体复原，自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

所以，如果，一个人，睡眠好，那么，身体自然也很健康。

良好的睡眠，睡眠时间和睡觉时间，都十分重要。

上床之后，会很快进入睡眠状态，并且可深度睡眠，睡醒后，精神奕奕，那么，说明身体很健康。

一旦，入睡困难，辗转反侧，睡醒后还是感到很疲惫的话，那么，说明身体健康出现了问题，一定不能忽视。

表现2：二便通畅，不费劲

排泄系统，是衡量健康的一个重要标准。

所以，如果二便通畅，不费劲，怎说明排泄系统良好，身体也很健康。

小便顺畅，尿液呈淡黄色，不浑浊，则身体的水分充足，非常健康，而且肾脏健康。

每天大便通畅，不湿不干、不硬不粘，则排泄系统的功能比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

所以，如果你二便正常，那么恭喜，身体还是很不错的哦。

表现3：手脚暖和，腰不酸

手脚暖和，厚实且明润有光泽，腰不酸的人，肾、脾胃等的功能都较强，身体的底子相对不错，对疾病有更强的抵抗力。

手脚温和，则气血运行顺畅，长期充足，则身体强壮，少生病。

腰不酸，则也可一定的反映出肾脏健康，肾为“生命的发动机”，肾好，则有助长寿。

所以，40岁后，还有这样的表现，那么，身体健康，可对抗疾病，助力长寿。

表现4：体重正常，腰围小

健康的体重，可以很好的保护身体各个部位，并且，肥胖是众多慢性病的诱因之一。

此外，中年人，对常见的就是“啤酒肚”，也就是腹部肥胖，这一点对健康十分不利。

腹部肥胖，会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人，面临的死亡风险，较一般人高出20%。

男性腰围不超过90cm，女姓腰围不超过85cm。

所以，40岁后，还可以保持正常的体重，腰围小，对健康长寿，十分有益。

表现5：指甲红润光泽，头发乌黑光亮

人体的指甲和头发，也可以一定程度的反应出身体健康情况。

头发与指甲，可以反映出身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。

头发乌黑光亮，说明你吃的好，有营养，而且吸收的好，肾脏也不错。

指甲红润光泽，无棱，说明气血强，不缺钙，也说明内分泌的正常，肝脏也很不错。

所以，如果，40岁后，指甲和头发，都还很健康，则身体整体健康，还是不错的。

表现6：心态乐观，不消极

“乐以忘忧，不知老之将至。” 

“知足常乐”。

乐观、积极的心态，能使人健康长寿，提高机体的抗病能力，还能释放各种压力。

而经常有生气、抱怨、发火等消极心态，会增加身体不适感，情绪会导致疾病。

所以，40岁后，心态乐观，不消极，那么，对于健康长寿来说，是一大助力哦。

40岁后，想要健康，还要做好这几点

1、常喝茶，延年益寿

中医古籍称“茶为万病之药。”

常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。

40岁后，养成喝茶的好习惯，有助延年益寿。

乌龙茶，清热解毒

乌龙茶，性平和，不热不寒，适宜秋冬季节饮用。

其含丰富的有机化学成分，和无机矿物元素，可清热解毒、降低血脂和胆固醇，对去燥、减肥有很大帮助。

蒲公英根红茶，护肝养胃

蒲公英根，药食两用，性质微寒，将其用红茶发酵工艺，炒制成蒲公英根红茶，可大大降低寒性，在秋冬饮用，是不错的选择。

蒲公英，入肝、胃，二经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可降肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

此外，蒲公英入胃经，可消胃炎，止胃痛，杀灭幽门螺杆菌，有助胃部健康。

秋季季节，泡上一杯，可护肝养胃，消炎、排毒，有益健康。

金桂菊茶，去火消炎

生活中，上火，嗓子发炎、疼痛，可以用金银花、菊花、桂花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝，去火消炎，效果尤佳。

金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配。

菊花，可清肝明目，散风热、解毒，常与蒲公英搭配。

蒲公英，有“天然抗生素”之称，去火消炎，效果尤佳。

桂花，性质温和，中和寒性，味道芳香。

2、补营养，助力健康

40岁后，人体机能开始加速衰退，此时，想要健康，需要注意补充人体所需的营养素。

营养素充足，机体各项机能才能更好的发挥作用，助力健康长寿。

补充优质蛋白

蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。

优质蛋白来源，有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

补充钙，预防骨质酥松

40岁后要注意钙的摄取，多吃含钙质丰富的食物。

如，牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。

补充α-亚麻酸，通血管、防硬化。

α-亚麻酸，是Omega-3系列的多不饱和脂肪酸，可减少炎症，降低血压，降低甘油三酯在血液中的含量，帮助人们改善心血管疾病。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

主要来源，三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏子油、核桃油等。

补充膳食纤维，促进肠道健康。

膳食纤维，是现代人严重缺乏的营养素之一。

膳食纤维，有助于肠道健康，并且，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

有研究表明，不可溶性膳食纤维，与心血管病，风险降低相关。

中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。

3、少烟酒，减少荼毒

烟酒，对于人体的危害，毋庸置疑。

并且，烟酒危害，是“日积月累”的，40岁后，人体已经承受了多年的“荼毒”，此时，一定要注意戒烟戒酒。

如果，实在无法戒烟酒，也要做到尽量少抽烟、少喝酒。

并且，喝酒的时候，不要空腹，吃点东西垫一垫，喝酒时，小口慢慢喝，莫着急。

吸烟的时候，尽量避免早上起床后、饭后，也不要一支接着一支的抽，还要多喝水，水是焦油的克星，尽量减少烟毒对人体的危害。

4、常运动，强身健体

运动，能让身体各个器官组织，活跃起来，提高血液循环，增加心肺功能，还能舒展心情。

然而，现代人，每天运动的时间，少之又少，甚至有人，几乎“零”运动。

40岁后，要注意，常运动，不能太懒，尤其是要做有氧运动。

有氧运动，必要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂结果，可以帮助预防肥胖，助力健康。

并且，随着年岁的增长，人体的各项机能会有所衰退，而坚持运动，会增多肌肉量，令中老年人，也能依然有一个好体魄。

此外，运动，还能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

所以，动起来，不要做个“懒人”。

5、多聊天，纾解心情

人到中年，面临事业、家庭的巨大压力，或许会有很多的“想法”。

此时，找好友、家人，聊聊天，有益宣泄情感，互通信息，有助健康。

通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。

聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。

现代心理学研究发现，多讲话，有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。

同时，聊天，还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。

所以，即便是人到四十，不惑之年，也要多和好友、家人，聊聊天，不仅可以沟通感情，还有益身心健康。

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