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沉迷抖音、熬夜追剧、不想上班…警惕身体出轨,这些行为正暗中要你的命

2018-10-15  三只小星星


你是否还记得上一次想起自己的身体,是在什么时候?

当我向身边人抛出这个问题时,很多人被问住、然后沉默了。

他们发现,几乎只有在生病的时候,才会想起自己的身体。

我们经常使用身体就像疯狂驾驶一辆车,只把它作为到达目的地的工具,然后一路狂奔、撞车撞树、不管不顾。

我们以为沉迷刷抖音、熬夜追剧,是不自律,其实这可能是身体在向我们发射警惕信号。

书单君今天推荐的这本书,将有助于你对自己的身体,建立起深层的感知。



我有一位朋友,她在25岁之前的工作节奏是近乎疯狂的,晚上12点离开公司是家常便饭。


直到离职后,她才发现自己原来已经这么累了,昏睡几个月都缓不过来,各种病痛都找上门来。


她的身体还疯了似地想去公园,渴望亲近大自然,那两个月她去公园的次数超过过去工作的3年。



后来她去找医生调理身体,原本是想快点去除病痛,没想到调理了三次之后竟然爱上了看病这件事。


因为她发现不适的症状和疾病,是帮助我们去看见身体的入口


有多少人和她一样,以忽略身体的方式在生活和工作?


在回答这个问题之前,书单君决定向你推荐《与身体对话》这本书,或许将有助于你建立起对于身体的深层感知。



问问疼痛试图在告诉你什么


《与身体对话》作者、美国斯坦福大学医学博士瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯,曾就职于一个大型综合诊所。


在那里,她每15分钟就要看一个病人,没有办法与病人进行深度沟通。


她曾一度想要离职去开展自己的综合诊疗业务,但心中犹豫不定。她越来越为无法给患者提供他们需要的诊疗而感到灰心丧气。


后来她开始觉得脖子疼,那是自打她进入内科实习以来的头一回。


同时,她还时不时受到偏头疼的折磨,那也是她人生的头一回。


一开始她觉得头疼是因为脖子引起的,还尝试了一系列物理疗法。


直到一位同事跟她说:“有意思,你只有在上班的时候头疼,在家跟孩子们在一起时就没事儿,你懂的。”


那时她才开始意识到她的身体在试图给她传达一些重要信号。



在经历了反复的折磨和绝望后,她做出了一个艰难的决定:为了维持她自己的健康幸福,必须离职。


她所处的工作状态已经将她的身心都消耗殆尽,让她感到疲乏和抑郁。


这就是她的身体所告诉她的。


最终,她把恐惧抛在一边,顺从了自己身体的智慧,辞职了。


有意思的是,尽管根据合同她还需要继续在岗位上坚持6个月,但她的偏头疼却消失了。


我们的症状,其实是身体在试图告诉我们它需要什么。


当身体向我们释放某种信号、把我们朝健康的方向引导时,不明所以的我们总是倾向于把它当成一种疾病,并用药物来治疗它。




那些容易被忽视的身体信号


如果你仔细留意,会发现身体每天都在给我们发出很多信号


从一些基本的感觉:瞌睡、饥饿、口渴、肩颈疲劳、想去厕所,到疾病和疼痛。


而我们则经常忽视它们,憋着尿和不顾肚子咕咕叫继续工作就曾是我们的常态。


有的信号比较简单,比如感到瞌睡可能是因为最近加班太多、睡眠不足,也可能是因为自己的血糖低需要吃东西,还可能是因为对下午的会议彻底厌烦。


每当找到原因时,我们就知道如何去照料自己的身体了



还有一个我们经常收到也经常忽视的信号:“我不想起床。”


我有一段时间总是追求个人成长,周末已累到下不来床,还要坐两个小时公车去上课。


其实那样的学习效果也不好,对成长的渴望已成了一种欲望,整个人完全被欲望拽走,却没有听见身体发出的信号。


从“我不想起床”到“我下不了地”了,都是身体给我们的不同程度的提醒:


你已经处在“慢性身体耗损”啦——疲劳、慢性疼痛、焦虑和沮丧、过敏症和自身免疫疾病……


一些上述信号只要细心留意,都不难了解到背后的原因,而有的信号则需要深度反思。



本书作者瑞秋曾遇见过一些有妇科问题的女性患者,她们向她抱怨性行为疼痛、慢性骨盆痛疼等问题。


但这些问题都在她们结束了不健康的伴侣关系后,自发性地治愈了。


她们的骨盆和阴道在试图告诉她们:让他赶快离开!


实际上她们的潜意识早就知道了,这段关系对她们来说糟透了!


只是她们的身体在尖叫着传递信息,她们还需要花一些时间去明白。

 




问题出在我们忽视了“体商”


作者瑞秋在书中说,88%需要求助医生的疾病,都是由我们自己选择的生活方式造成的,我们丧失了与自己身体的沟通能力。


很多时候不是身体没在“传达”,而是我们已经关闭了大脑对身体感受的接收系统——没有在“听”。


我们的身体也许还在,但“我们”已经不在那儿了,直到比较严重的疾病来敲门。



所以瑞秋把身体智慧——“体商”,看作是一个人健康与幸福的基本标准。


那么到底什么是“体商”呢?


我的理解是,保持对身体的感知,并且能够在日常生活中有意识地调整和平衡。


比如瑞秋同时身兼医生、妻子、三个孩子的母亲等不同角色,总有人问她:“你是怎么做到这一切还能保持健康的?”


瑞秋当然也会生病,也需要和所有人一样平衡工作和生活,但她的“体商”让她能够随时调整。


如果她的孩子生病了或者某位患者需要她,她可能就会舍弃睡眠,尽管睡眠对她的健康非常重要。


但是她的“体商”能够帮助她自觉清醒地做出决定,然后接下来通过取消计划、小憩一下来恢复身体,或者清空她的日程安排让她能在周末睡个懒觉。




当有了“体商”意识,我们每个人都能慢慢摸索出适合自己的生活方式,这会一定程度上避免严重的疾病。


我在意识到“体商”的重要性后,有意识地观察到自己如果下午两点后再喝咖啡会影响晚上的睡眠。


我也能留意到服用的药物是否真的有效,还了解到哪种情况会让自己的血压升高,并且会通过深呼吸或冥想来降低血压。




只有你能治愈自己


在瑞秋的诊疗中,她也同样倾向于帮助患者用自己的身体智慧,用生活方式去治愈自己。


瑞秋说,只有我们能治愈自己!除了你自己,没人知道你的身体需要什么,甚至你的医生都不可能知道。


这就需要我们在每一天中有意识地观察身体。



即使只是饮食、睡眠、运动这些健康的基础因素,也要带着“体商”的思维去感知和调整,而不只是去查看和照搬网上的健康攻略。


比如当缺乏睡眠的时候,很多人会渴望糖和甜味。那是劳累的身体在说:“给我一些快速的能量,我不行了……”


我发现自己疲惫的时候,就很喜欢喝可乐。


瑞秋则在工作了一天、需要补充能量的时候,想吃羽衣甘蓝。她的身体告诉她,它就是想要那些维生素和矿物质。


去倾听和了解自己的身体,必要的时候可以借助医生的帮忙,而不是人云亦云地饮食。



我的一位女性朋友,常年有气血不足的问题。我们通常理解“不足”,是“不够”的意思。


所以这位女性朋友也以为要多吃补气补血的补品,阿胶、大枣等。


后来在看过医生后发现,自己的气血不足与瘀滞有关,她的“不足”,是“不走、不动”,并不适合食用太多阿胶。


在了解自己体质的基础上,再去思索那些健康的饮食建议到底哪条适合自己,也是在培养“体商”。



睡眠和运动亦然。需要我们带着“体商”意识去感知哪些适合自己。


很多医生都会告诉你“睡眠是最好的药”,但这碗药我们经常没喝到。


睡眠不佳,通常是生活因素和生理因素的结合,解决的方法就是学习如何来选择和你身体的需求相一致的生活方式。


我在看了很多有助于睡眠的建议后,根据自己的情况在睡前两个小时把家中的灯光调暗、声音调低。


并且减少了睡前看电子屏幕的时间,晚上10点就关机,给自己一段安静的冥想时间,让自己沉淀下来,果然睡眠有了改善。



而当意识到有时失眠是因为心结的缘故,我在尝试了很多种办法后,发现把心里的思绪写下来是比较有效的。


至于运动,我抛给大家一些问题,沿着它,你可以制定出适合自己的运动清单:


你喜欢做什么运动?
当前限制你的是什么?
怎样才能让运动成为你日常生活的一部分?
时间如何安排?
具体从哪里开始?
你的健康目标是什么? 


请记住,比参考健康攻略更重要的,是带着“体商”意识去对待与身体相关的每一件事。




✎ ✎ ✎


对于生活中经历的一切,身体都能给予我们精确的反馈——食物、睡眠,运动、工作。


培养“体商”就是要把这种敏感度带到日常生活中来。


我们真的需要时刻关注身体提供的线索。


当我们能够听到身体传递出的一些早期信号时,“体商”在逐渐提高,生病的概率在一点点变小,生活整体的和谐度和幸福感也会有所提升。


在书单君看来,这一切都源于你能够有意识地感知和了解身体。


对于经常忽视这一切的我们,真的需要花些时间再次建立起身体智慧。


只有学会聆听身体,我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。


治愈的不仅是身体,还包括心灵。





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