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“病”在心上，“疼”在别处，千万别忽视！  进入秋冬时节，天气渐冷，温度降低，血管收缩，是心绞痛复发和急性心梗的高发期。 心梗，发病急、致死率高，让人措手不及，严重危害生命健康。 此时，一定要注意预防心梗。 心脏病和心脏跳动心动图背景 这4处“疼痛”，需警惕心梗，3类人最好去查一下，莫忽视！ 第一处：牙齿疼痛 牙痛，十分常见，但也要警惕是心梗，尤其是女性。 “心源性牙痛”，是心梗的一种“信号”，说的就是心脏疾病引起的牙痛，经常是牙痛剧烈，但疼痛部位不确切，且服止痛药不能缓解。 一旦出现此类情况，一定要去检查一下，切莫忽视。  第二处：咽喉疼痛 咽喉疼痛，很多人第一时间想到的，就是“上火”了。 但是，一旦发生心梗，心梗的放射痛，就可能到达颈部、咽部，也会引起咽喉疼痛。 心梗导致的咽喉痛，会有一种咽部的紧缩感，喉咙不适，就像被一根绳勒住了脖子的感觉，喘不上气，并伴有出汗。 此时，是较为典型的心肌梗死，引起的嗓子痛的症状，一定不要忽视。  第三处：上腹部疼痛 腹部疼痛，在生活中，也十分常见。 而心梗导致的腹部疼痛，大多会被“误诊”为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。 尤其是老人，在上腹痛，伴有呼吸困难、皮肤、手指、嘴唇等处颜色发青、心律不齐等，一定要警惕急性心梗，千万别忽视。  第四处：左肩、前臂疼痛 急性心梗，还会出现放射性痛疼，出现在左肩、左侧前臂内侧。 如果，此时，还伴随着胸闷、气急，那么，一定不要高度警惕，最好及早前往医院检查。  此外，心梗发作，不同人群，症状也略有不同： ◆ 男性急性心梗发作：主要是持续胸痛（67%）和大汗（70%）。 ◆ 女性急性心梗发作：主要是放射痛、后背痛、恶心呕吐多，胸痛大汗相对少见 ◆ 老年人急性心梗发作：症状不太明显，大汗对老年人最具有价值。  心梗易“找上3类人，出现上述症状，最好去查查 第一类：三高者 高血压、糖尿病、血脂异常者，更易发生心梗，一定不要忽视。 血压高，气候寒冷的时候，血管受寒冷刺激后收缩，会导致血压升高，心肌梗死发病的机会增加。 血脂异常，血脂中胆固醇和甘油三酯升高，沉积在血管的内层，容易引起心肌梗死。 糖尿病前期，就会造成心血管的损害，如果血糖控制不佳，出现糖尿病的神经病变，使导致人体对疼痛的感觉不明显，一旦发生严重的疼痛，就可能是心肌梗塞。  第二类：抽烟酗酒者 经常抽烟、酗酒者，也要警惕心梗。 研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险。 吸烟损伤血管，十年难修复，并且，吸烟也是导致高血脂、血粘稠的原因之一，容易诱发心梗。研究显示，吸烟可增加7倍心梗风险。 酗酒，会导致血压升高，心率加快，加大血液粘稠度，加重心梗的风险。 短时间内，大量饮酒、吸烟，会造成冠状动脉痉挛，极易诱发心梗。 所以，经常抽烟、酗酒者，也要警惕心梗的前兆信号，千万莫忽视。  第三类：长期熬夜，过劳者 生活中，经常熬夜，睡眠不足，过劳者，一定要警惕心梗。 长期休息不足，会打破身体正常的生物节律，还会分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩异常，诱发心梗。 连续紧张劳累等，会是心脏负担加重，导致心肌需氧量突然增加，易导致心肌缺血，而诱发急性心梗。 所以，长期熬夜，过劳者，一定要十分警惕心梗。  预防心梗，做好“二补”，滋养心脏，更健康 1、补充omega-3脂肪酸，食用油搭配吃 食用油，是生活中，不可或缺的，其含有的脂肪酸，对于人体健康来说，十分重要。 这里说的，补充食用油，是要补充富含omega-3脂肪酸的食用油，如：苏子油、核桃油、深海鱼等。  研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。 补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 所以，生活中，食用油，要搭配吃，吃齐人体所需的脂肪酸，如： 将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。  其中，苏子油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。 美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。 一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。 很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 2、补充镁，多吃坚果 镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。 所以，多补充镁，有助于心脏健康，而坚果中，含有大量的镁。 此外，坚果还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等， 都有助于保护心脏健康。 所以，日常吃点坚果，有助于心脏健康，但要注意，每天一小把即可，吃的太多，容易引起肥胖哦。 预防心梗，还要做好这几点： 1、别吃得太咸 吃得太咸，摄入过多盐分，会损伤心脏。 盐的主要成分是钠，摄入过多时，进入血液，就易引起水钠潴留，使血容量增加、血压上升，增加心脑血管疾病的风险。 长期如此，就会诱发冠心病。心梗等。 2、早睡早起，少熬夜 天气渐冷，此时，起居要做到早睡早起，不熬夜。 高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。 保证足够的休息，不要熬夜，给身体一个休息的时间。 3、多欢笑，不悲伤 悲伤，可以说是心脏的大敌。 心情抑郁，会导致心脏疾病的发生。 更有研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。 所以，多欢笑，少忧愁，减少让自己生病的机会。 4、避免久坐 一旦，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。 因此，一定要避免久坐，经常活动，保持动脉灵活，促进血液流动。 哪怕只是起来走动一下，接杯水，或者去趟洗手间，对心脏以及身体都有莫大的好处。 5、常揉腋窝，更健康。 腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。 经常按揉，可宽胸宁神，对冠心病、心绞痛、肋间神经痛等，有一定的帮助。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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