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人生步入中老年，养生头等事保健。年龄增长机能退，疾病中老年阶段。 自己健康状了解，提升健康水平谈。延年益寿目的达，晚年生活幸福安。 中老年人小动作，身体情况来判断。四个动作能做到，长寿体质之表现。 双脚与墙面平行，双腿伸直坐平垫。最好抵墙脚跟并，两臂伸直摸脚尖。 体慢前屈不能止，指尖墙壁距离短。说明体质会越好，注意前倾程要慢。 两臂下垂或平举，单腿抬起直立前。大腿与体九十度，小腿下垂后闭眼。 计时尽量控制体，不要左右摇摆偏。能够做到三十秒，身体素质不错展。 触摸背部的动作，是将左手放左肩。右手腰下背后摸，两手指距测调换。 距离越短体质好，长寿一项指标观。测试柔韧性耐力，找一舒适宽空间。 没有任何外力支，慢蹲腿交坐后站。轻松做到此动作，身体摇晃需锻炼。 |
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