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1.大黄独活治足跟痛 【处方组成】大黄、黄柏、威灵仙、独活、牛膝、透骨草各30克，芒硝5克，陈醋250克。 【用法用量】上方前六味药物用纱布包好，加冷水约3000毫升，煎开约半小时后取出药包，把药液倒入盆内，加入芒硝、醋搅匀。熏洗时，先以热气熏蒸，并用毛巾蘸药交替热敷痛处，待水温降至50～60℃时，将患足浸入盆内浸洗。若水温下降可加温再洗，每次洗约1小时。每日1～2次。 【功能主治】活血祛瘀、软坚散结、除湿通络。主治各种原因引起的跟痛症。  大黄 2.熟地山药治足跟痛 【处方组成】熟地12克，山药25克，山萸肉12克，桑寄生12克，牛膝9克，木瓜12克。白芍25克。甘草10克。 【用法用量】每日1剂，水煎服。15日为1疗程。 【功能主治】补益肝肾，强筋健骨，主治老年人足跟痛(肝肾精血亏损)。  熟地黄 3.苏木红花汤治足跟痛 【处方组成】苏木、透骨草、红花，七叶一枝花各30克。 【用法用量】水煎汤加食醋泡洗患处。 【功能主治】主治足跟痛。  苏木 4.艾叶冰片治足跟痛 【处方组成】艾叶20克，海桐皮30克，肉桂15克，炙川乌20克，炙草乌20克，威灵仙20克，透骨草30克，红花15克，川牛膝20克，川柏20克，冰片15克，三棱20克，莪术20克。 【用法用量】上药(除冰片外)放入较大容器内，加水浸没半小时至1小时，再加水适量，煮沸后再煮15—20分钟，去渣留汤。加入冰片搅匀，趁热将换足置于盆上熏蒸，待药汤降温适度，放入患足外洗，时间超过半小时。每日一次，每剂用2次，10次为1疗程。 【功能主治】活血化瘀，温经除湿。主治各种原因引起的足跟痛。  艾叶 再给大家介绍下足底拉伸训练：1、足弓拉伸 平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾和脚踝，直到膝盖伸直，足趾慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。  2、脚底蹬踏 平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。  3、脚趾夹物法  这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。 |
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