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入冬后,出现3种“疼痛”,需高度警惕是心梗,预防谨记“5句话”

2018-11-15  健康生活...

心梗,“病”在心上,“疼”在别处,千万别忽视。

入冬后,出现3种“疼痛”,需高度警惕是心梗,预防谨记“5句话”

冬季,是心梗的高发季节,用其发病急、致死率高,让人措手不及,危害生命健康。

数据显示,我国每年新发心梗60万例,死亡率在三成以上,并且,越来越年轻化。

因此,入冬后,要格外警惕心梗。

入冬后,出现3种“疼痛”,需高度警惕是心梗,预防谨记“5句话”

为啥,冬季易突发心梗?

一方面,冬季,气温较低,血管受冷刺激后,收缩,血流减缓,容易导致血栓的形成,诱发心梗

另一方面,寒冷的天气,人们喝水少,出汗少,容易导致血液粘稠,增加血栓的形成,诱发心梗

此外,寒冷的天气,血压易升高,强冷刺激,也会使心肌耗氧量增加,出现急性心肌缺血,血液黏稠度增大,形成血栓,诱发心梗。

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心梗发作时,最明显的特征是持续胸痛(67%)和大汗(70%)。

然而,很多心梗在发作时,也会有“不明显”特征,容易让人忽视,从而错过最佳救治时机。

因此,了解心梗发作的不明显信号,也十分关键。

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入冬后,出现3种“疼痛”,需高度警惕是心梗

第一种:牙痛

牙痛,在生活中,十分常见,然而,这一常见现象,也可能预示着心梗的到来。

在临床上,由心脏疾病引起的牙痛,被称为“心源性牙痛”。

通畅表现为,牙痛剧烈,但是,疼痛部位却不明确,并且,在吃了止痛药后,也不能缓解。

甚至,有人还会伴有大汗、面色苍白等,此时,要格外提高警惕,小心是急性心梗。

此类症状,在女性中,更为常见,所以,女性牙痛,更要提高警惕。

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第二种:肩痛

肩膀痛,也是让人容易忽视的一种情况。

当急性心梗来临,常常会出现放射性痛疼,辐射到左肩、左侧前臂内侧。

如果,此时,还伴随着胸闷、气急,那么,一定不要高度警惕,最好及早前往医院检查。

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第三种:咽喉疼痛

心梗的放射痛,还有可能至颈部、咽部。

此时,会出现咽喉疼痛,咽部的紧缩感,像被一根绳勒住了脖子的感觉,喘不上气。

若同时,还伴有出汗,那么,便是典型的心肌梗死,一定要立刻就医,切莫忽视。

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入冬后,预防心梗,谨记“5句话”

第一句:食用油,搭配吃,调血脂

血脂高,血液粘稠,也是导致心梗的一大诱因。

血脂,有“好”“坏”之分,调节好血脂平衡,有利于清除血液垃圾,对于预防心梗来说,十分有益。

想要调节血脂平衡,食用油,搭配吃,尤为重要。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的有机苏子油,按2:2:1的比例搭配吃,约25克~30克

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研究表明,omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡,是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。

而现代人,omega-6脂肪酸较多,omega-3脂肪酸缺少,因此,日常要注意补充富含omega-3脂肪酸的食用油。

补充omega-3脂肪酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

其中,有机苏子油,就是富含Omega-3脂肪酸的食用油,其含量高达67%以上,有着“陆地上深海鱼油”之称,每天5ml,即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

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美国心脏协会,推荐心脏病者,每日摄入1克Omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入Omega-3,有助于保护心脏。

一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身体Omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。

很多实验得出Omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

所以,生活中,要注意食用油的搭配。

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第二句:少盐糖,多蔬果,宜清淡

预防心梗,在饮食上,要尤为重要,注意清淡饮食,少盐、少糖,多吃蔬果。

吃得太咸,摄入过多钠,进入血液,易引起水钠潴留,使血容量增加、血压上升,增加心脑血管疾病的风险。

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所以,生活中,要注意少盐,除了炒菜的食用盐,还是注意酱菜、咸菜、咸鸭蛋等过咸食物的摄取。

此外,食用调料,如耗油、酱油等,也好有一定的盐分,要注意用这类调味品时,要适当减少食盐的用量。

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生活中,糖也要少吃,,是甜蜜美味的“毒药” ,对心血管危害巨大。

这里所说的糖,是指食品加工中,所用的添加糖,主要是蔗糖或果葡糖浆。

糖,能给人体提供能量,一旦过量,也会影响人体正常的代谢功能,很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

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新鲜的蔬菜水果,要注意适当的摄取。

坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管

并且,种类越多,营养越全面,对血管健康,越有利。

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第三句:心舒畅,莫激动,要平和

悲伤,心情抑郁,大喜大悲等,不良情绪,可以说是心脏的大敌。

当人,处于突然的焦虑不安,或者大喜大悲,异常激动时,其冠状动脉微小血管的舒缩功能,也会出现异常,诱发心血管疾病。

更有研究显示,悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍。

因此,预防心梗,一定要保持心情舒畅,平和,切莫激动,学会控制自己的情绪。

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第四句:不抽烟,少喝酒,要坚持

长期抽烟,大量喝酒,也是诱发心梗的一个原因。

因此,要预防心梗,一定要坚持戒烟,戒酒

抽烟,会导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。

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数据显示,冠心病人群中,百分之七十,都有吸烟的习惯,吸烟,会导致发生冠心病的概率增加3.5倍以上。

喝酒,会导致血压升高,增加心脏负担

若是烟酒齐下,会有协同作用,严重危害心脏健康,甚至诱发猝死。

因此,少抽烟,少喝酒,更不要左手烟,右手酒。

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第五句:早锻炼,莫贪早,忌受寒

晨练,是一个健康的生活方式。

但是,冬季早晨气温较低,容易诱发心梗,此时,不宜太早晨练,或进行运动量较大的项目。

早晨,也被称为是心梗的“魔鬼时间”。

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美国哈佛大学的研究指出,早上,心脏病发作风险,比其他时间高40%。

其原因在于,早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。

并且,冬季的早上,气温较低,寒冷的空气,刺激血液,也容易导致心梗突发。

所以,冬季晨练,切莫贪早,最好将锻炼时间,变更为下午四点左右为宜。

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最后,抓住“黄金120”,及时抢救,弄慌乱

心梗,是急症中的急症,打通堵塞血管最要紧。

发病后,1小时内,打通堵塞血管,死亡率为1%

延迟到发病后,6小时,才打通,死亡率升高到6%以上

因此,心梗最佳救治时间,为发病后2小时,俗称“黄金120分钟”。

此时,一定不要慌乱,做好下面2件事。


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首先,拨打120急救,一定要记住,及时拨打急救电话。

然后,做心肺复苏。

方法:手掌根部,放在两乳头连线中点,另一手掌,放在此手背上,两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起,使手指脱离胸壁,两臂垂直,用身体重量向下压。

最少下压5厘米或使胸部下陷1/3

每分钟至少按压100次,按压30次后进行,口对口吹气,也就是“人工呼吸”。

一手压前额,一手提下颌,抢救者嘴唇,包住患者嘴唇,连续吹气两次。

如此,周而复始。等待急救车的到来。

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