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吸烟者,养肺脏,记住“3句话”,做好“4件事”,养肺更健康!

2018-11-15  健康生活...

肺,是人体气体交换的场所,吐故纳新,以维持人体的生命活动。

然而,吸烟,严重危害肺部健康。

吸烟者,养肺脏,记住“3句话”,做好“4件事”,养肺更健康!

吸烟对人体的危害,是慢性的,日积月累的,对肺部的损害也是如此。

所以,当很多烟民,出现如咳嗽、胸闷等症状时,往往肺部已经严重受损了。

因此,吸烟者,在日常生活中,要格外注意保护肺部健康,切不可等到出现“不适症状”时,才开始保护肺部。

吸烟者,养肺脏,记住“3句话”,做好“4件事”,养肺更健康!

吸烟者,养肺脏,记住“3句话”,做好“4件事”,养肺更健康!

吸烟者,养肺脏,记住“3句话”,降低吸烟危害

第一句:吸烟有度,莫贪多

香烟,对于人体的危害,毋庸置疑,不仅会增加罹患肺癌的风险,更会诱发心血管病等慢性,严重危害生命健康。

而吸烟对人体的危害,与其吸烟量,有着密切的关系,吸烟量越多危害越大。

此外,每次吸烟,也要十分注意,切莫一支接着一支的抽,危害加倍。

很多人,有心事,难过的时候,就会选择大量的抽烟。

然而,短时间内大量吸烟,容易造成冠状动脉痉挛,诱发急性心梗。

因此,吸烟者,抽烟要有度,不能贪多,尤其不能一支接着一支的抽。

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第二句:吸烟恶习,需改正

吸烟者,如果不能戒烟,就要养成良好的吸烟习惯,尽量的去降低烟毒的危害。

所以,有一些吸烟“恶习”,一定要改正。

如,早起后,不要空腹吸烟,空腹的状态下吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之,易引发慢性支气管炎。

饭后吸烟,也不要着急,饭后立刻吸烟,不仅会影响消化洗后,还会吸收更多的有害物质,也不利于胃肠健康,容易引起腹部疼痛等症状。

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熬夜时,也要少抽烟,此时抽烟,或许可以提神,但是,会使血压上升、心率增快,加速动脉硬化,会为健康“埋下炸弹”,同时,还会影响睡眠,不利健康。

如厕时,也要尽量不抽烟,厕所的空间狭小且密闭,烟雾不能及时散去,容易导致呼吸道疾病,对身体健康更佳不利。

所以,吸烟的你,要改掉恶习,养成良好的习惯,才能更有助于身体健康。

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第三句:吸烟专一,莫饮酒

很多人,都说烟酒不分家,经常是左手烟,右手酒,感觉这样才更爽。

然而,吸烟的时候,再喝酒,那么,会有协同作用,危害远远大于单独吸烟,或者单独喝酒。

烟酒齐下,会加重酒精和香烟中有毒物质,边喝酒,边抽烟,因酒精而扩张的血管,又因吸烟而收缩,会给心脏带来负担。

并且,溶于酒精的焦油,会吸附在消化器官黏膜上,起到双重损害。

所以,吸烟的你,要“专一”,尽量不要烟酒齐下。

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吸烟者,养肺脏,做好“4件事”,养肺更健康

第一件:多喝茶水,促排毒

水,是焦油的克星,所以,吸烟者,要多喝水。

并且,肺,喜温怕冷,多喝点热茶水,是吸烟者,不错的选择。

自己动手,做蒲菊桔梗茶,用蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根,四种根搭配在一起,每日泡水喝,有利于排烟毒,止咳润肺,助力肺部健康。

吸烟者,养肺脏,记住“3句话”,做好“4件事”,养肺更健康!

蒲公英根,具有“天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以改善吸烟引起的慢性炎症,咽喉不适等。

菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以排毒,改善血液循环。

玉竹根,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

桔梗根,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

此四者搭配,可润肺利咽、生津止渴,排烟毒,是吸烟者日常不错的代茶饮!

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第二件:常补营养,促修复

肺部的自我修复,需要营养素的参与,所以,吸烟者,日常多补充肺部所需的营养素,可助力肺部自我恢复。

补充蛋白质,肺细胞损伤后,修复最关键的营养素,就是蛋白质。

肺泡细胞,上皮细胞,纤毛细胞,黏膜细胞的修复,都需要修复材料,生产材料,修复材料,核心都是蛋白质。

所以,吸烟者,日常一定要注意,补充蛋白质,来助力肺部自我修复。

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补充维生素,吸烟会消耗体内大量维生素,来灭掉烟雾里的毒素,同时,还会降低维生素的活性。

因此,日常要注意补充维生素,来促进肺部健康,尤其是维生C、维生素E,有助于预防改善肺纤维化,日常多补充,十分有必要。

此外,还要注意补充真菌多糖,可提高身体免疫力,有利于肺部健康。

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第三件:深呼吸,强肺气

吸烟者,还要经常练习深呼吸,不仅可吐故纳新,还可以强健肺气,有益肺部健康。

早起后,打开窗,做做深呼吸,或者,找一处空气清新之地,练习深呼吸,都是不错的选择。

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深呼吸,大多采用腹式呼吸法。

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

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第四件:多锻炼,促排毒

吸烟者,还要进行适当的锻炼,一方面,促进排毒,一方面增加体质,提高免疫力,对抗烟毒。

此外,运动,还有助于戒烟排毒

运动可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量

一般吸烟的人,肺活量都很低,可通过运动,来排出更多肺部的毒素。

慢跑,游泳,都是不错的选择,吸烟者,一定要坚持一项运动,来助力肺部健康。


吸烟者,养肺脏,记住“3句话”,做好“4件事”,养肺更健康!

吸烟者,养肺脏,还可以这样做:

1、常喝汤,经常煲点滋阴润肺的汤水,有助于肺部健康。

2、多大笑,中医讲,笑能宣肺,常常大笑,可清理呼吸道,使呼吸通畅。

3、主动咳嗽,空气清新处,咳嗽可清除呼吸道及肺部的污染物,减少危害。

4、多按摩,经常按摩鼻翼两侧的迎香穴,和印堂穴,有益肺部健康。

5、登登山,能增强人体的呼吸和血液循环功能,增大肺活量及心脏收缩力。

6、戒烟,保护肺部最佳选择,并且,任何时刻戒烟都不晚。

吸烟者,养肺脏,记住“3句话”,做好“4件事”,养肺更健康!

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