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肚皮舞的5种基本步伐,舞步优美的重要条件

 紫云飘雪lkrxxi 2018-11-15

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肚皮舞基本步伐

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近年来,随着追求“瘦”的审美,“瘦”成为了爱美女性热衷的追求之一。而肚皮舞凭借着独特的减肥功效,已经成为一种深受女性喜爱的减肥方式在世界各地广为流行,又以其浓厚的文化底蕴,已经成为知名的国际性舞曲。


肚皮舞的基本步伐

肚皮舞适宜群体十分广泛,没有年龄限制,没有舞蹈基础也可以学习。但在肚皮舞的学习中,不止是“扭屁股”这么简单。良好的肚皮舞的基本步伐基础是能将舞蹈跳的优美的重要条件之一,使舞步更加协调自然。

1.埃及步

Egypt Step


埃及步( Egypt Step):首先一脚向外迈出,注意力集中在后臀部(也就是小时候打针的地方),后面的腿伸直,后臀部向上顶起,脚尖着地。顶,放松,顶,放松,后脚尖点地,用后面的腿推动臀部向上。换腿重复。移动起来,靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。注意臀部向上顶的同时,把脚迈出去,臀部放松时,把脚收回。我们加上手的动作,右手搭左手,迈腿的时候手伸直,然后收回。



2.葡萄藤步

Grapevine Step



葡萄藤步(Grapevine Step):左脚向右前方迈出一步,右脚向右迈出一步。胯部向右顶出,反方向相同,双腿向后交叉,迈腿,再向前交叉,脚尖点地。


3.鸭子步

Duck Walk


鸭子步(Duck Walk):曲膝站立,右脚向右前迈一步,同时,髋部向右前顶两次,左脚相同动作,使之左右摆动。右脚向右后方迈一步,同时,髋部向右后顶两次,左脚重复动作。左右左,右左右。



4.交叉步

Cross Step



交叉步(Cross Step):左脚向右前方迈出一步,右脚向右迈出一步。胯部向右顶出,反方向相同,双腿向后交叉,迈腿,再向前交叉,脚尖点地。



5.扭步

Twist Step


扭步 (Twist Step):旋转身体迈步扭臀。左脚脚掌踩地,右脚脚尖向前迈步点地,用力使臀部向上,并推动左脚向前跟一步。迈步然后扭臀,迈步 扭臀 向后扭向前扭 另一边 扭 迈腿 再扭 想象用脚带动臀部运动,它们是连着的。


总结起来,肚皮舞的基本步伐是为了动作的协调性,肚皮舞的基本动作也就是浪,摆,抖,震,甩,挺,转七字要诀。



浪——身体像波浪一样

摆——胯部摆动灵活

抖——让腹部灵活地抖起来

震——尽管使劲地晃动身体,让腰链震荡起来。

甩——将胯大幅度地甩出去

挺——将胸部尽量地打开

转——放松身体,稳定地保持重心,旋转起来。


  在掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。


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