黄帝内经中，把心脏比作君主，可见心脏在人体器官中的重要性。 据研究中发现，在40岁的人群中存在或不存在心血管疾病危险因素对65、 75岁和85岁时的健康状况有“高度预测性”。 在这个年龄段，更加注意健康问题，会大大增加长寿的概率。 为什么心脏病越来越多？医生苦劝：七件事做多了，心脏会越来越弱 第一件：吸烟 “吸烟有害健康”是所有人都知道的道理，但是真正能做到戒烟的没有多少。 吸烟时，烟草中的尼古丁会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，导致心跳加快，血压升高。 同时，经常吸烟会使心脏一直处于超负荷工作状态中，容易让人出现心累、心悸的症状。 第二件：打呼噜 很多人都认为打鼾是睡姿不妥当、呼吸不顺畅引起的，并不是大问题，而事实上经常打鼾可能暗示着心脏不好。 经常打呼噜、呼吸不畅会造成人在睡觉时缺氧，引起高血压、心脏病、冠心病及肺心病等。 第三件：肥胖 肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，多余脂肪组织需要消耗更多的氧。 这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧，加重了心脏的负担。 肥胖，不仅是对心脏不好，会容易引发高血压、糖尿病等一系列疾病，所以一定要尽量改变肥胖体制，才能身体健康。 第四件：常吃加工肉类 加工肉类多数都经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，有时还会添加各种防腐剂，防止变质。而这些成分都会损心脏的健康，一定要尽量少吃。 第五件：过度饮酒 饮酒会加速血液循环，但如果过度饮酒，就会导致心脏肌肉力量虚弱，出现血液循环不畅的情况。 酒精能引起交感神经兴奋，使心输出量增加、心率加快、心肌耗氧量增加，进而增大了心脏病发作、中风和高血压的危险。 第六件：常吃高盐食物 食盐过多后容易出现水钠潴留，从而加重心脏负担，使得本来就供血不足的症状越发严重。 第七件：剧烈运动 运动是好事，但是长期大量的剧烈运动，会对心脏造成一定的损害。 剧烈的运动会导致心率的急剧变化，这对心脏健康来说是十分危险的。 有些人长期不运动，突然几天心血来潮剧烈运动，这种急速的变化会给人的整个机体和心血管系统带来巨大压力。
1、吃一种油 心脏偏爱omega-3脂肪酸，而苏子油富含omega-3脂肪酸的一种植物油，其含量高达67%左右。 α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。 大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。 我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。 2、换一种作息时间 熬夜不仅会让人的精神状态变差，影响工作效率，还会扰乱生物钟，对心脏造成一定压力。
熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。 秋冬季，入睡最佳时间是晚上九点半到十点半之间，换一种作息时间，别再熬夜了，心脏会特别“感谢”你的。
3、尝试一项运动 研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。 避免剧烈运动，选择一项自己喜欢的运动，坚持下去，身体健康会发生巨大改变。 散步，能有效增强血管弹性，加速人体血液循环，减少动脉壁上的聚积和血凝块的形成，有益于心脏。
慢跑，会调动全身的肌肉群运动，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，为身体提供更丰富的营养。 跳绳，能加快胃肠蠕动和血液循环，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
4、调整一种心态 悲伤，是心脏病人的天敌。 如果长期处于一种大喜、大悲、大怒当中，这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质增加，令心跳加剧，对心脏造成损害。 平和、自然的心态会使人放松下来，此时心脏也会得到最好的休息。
5、多加一件衣服 在东北，寒冷的冬季已经来临，心脏就会在这个时候接受最残酷的考验。 气温下降，使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。
其次，天气变冷能使血流变慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液黏稠度增高，易形成血栓。 所以最好这样的天气里，多加一件衣服注意保暖， 保护那“娇嫩”的小心脏。
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