 糖尿病是一种终身代谢性疾病，如果你已经确诊患上它，那么最好的方式是在医生的指导下按时服用药物或注射胰岛素，在日常生活中，要格外控制好自己的饮食。 此外，运动对于糖尿病的管理至关重要，但遗憾的是，只有不到30%的2型糖尿病患者有运动的习惯。今天我们要介绍5种最适合糖尿病人做的运动，能够帮助你稳定血糖和控制体重。  走路：这是最简单也是最有效的运动，你只需每天在饭后走上30分钟，就能很有效的帮助身体改善血糖情况。在走路时，我们建议您带上心率监控设备，这样可以更好的帮助你管理自己的身体状况。建议：每周3、4次60分钟快走或是每天饭后30分钟散步  游泳：对于糖尿病患者来说，游泳也能有效帮助你稳定血糖，作为一项有氧运动，有氧能够帮助你燃烧热量，特别是对于有神经病变的糖尿病患者，如果走路时间久会引起你出现疼痛，那就试试游泳吧。 不过需要注意的是，如果你的脚部有任何伤口，都不可游泳。建议：每周2、3次游泳  力量训练：糖尿病人做一些肌肉力量训练，并不是单纯的为了增长肌肉，让身材变得更出众，而是通过力量训练来帮助你的身体维持较低的葡萄糖水平。 这是因为在肌肉锻炼的同时，会消耗你大量的葡萄糖，进而帮助你管理自己的葡萄糖水平。需要注意的是，在运动前避免空腹，否则容易出现低血糖现象。建议：每周2次力量训练  瑜伽：你可以在家通过瑜伽视频进行学习和锻炼，也可以去瑜伽会所进行锻炼，总之，瑜伽不仅能让你的身体变得更柔软，也会对你的血糖稳定有所帮助。瑜伽不仅能够影响到你的身体，还会让你的心态变得更轻松、更舒畅，这都有利于你的病情。 建议：每周2、3次瑜伽训练  打太极：如果没有看到这篇文章，你可能永远想不到打太极拳也能帮你控制血糖。 太极不仅拥有悠久的历史，而且已经被现代医学公认，是慢病管理和疾病康复非常有效的手段，打太极可以降低你的压力，提高你的心肺功能。过高的压力激素会导致你的血糖升高，而打太极可以帮你减轻压力，有利于你的血糖。建议：每周3、4次 |
|
|
