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在上周，中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题，进行了一次公开科普讲座。在这个名为《放飞心情与养生——慢性疾病患者如何掌握自己的情绪》的讲座上，钟院士告诉大家，人的自然寿命本应至少有100岁，然而目前慢性病已经成为“第一杀手”，而健康不仅仅是指身体，健康的一半是心理健康。 如何保持良好心境？ 钟院士在讲座上分享了自己的秘诀。 院士告诉你 人的自然寿命至少在100岁以上 根据世界卫生组织的统计数据，2016年中国人平均寿命为76.1岁（男性74.6岁、女性77.6岁），排名全球53。 “以前觉得五六十岁的人已经很老，现在在我看来，五六十岁的人，有经验、有能力、协调能力好，是很好的阶段。现在，我们‘80后’都还没觉得老。”钟南山开玩笑道，自己现在才“28岁”。（实际上，他刚刚过完82周岁生日呢！） 不过，假如没有疾病、意外，人的寿命应该是多少？钟南山说，根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上！ 院士告诉你 慢性病导致的死亡 占总死亡的85% 那么，什么病对身体健康危害最大呢？钟南山告诉听众们，以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共卫生问题。 以中国为例，目前18岁以上居民高血压患病率为25.2%，根据人口普查数据推算高血压患病人数为2.7亿；恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%；糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%；40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%。 虽然姓“慢”，却是第一大杀手：因慢性病导致的死亡，占总死亡的85%。 钟南山表示，慢性病病程长达10年以上，早期没有或仅有轻微症状而易被忽视，到了中晚期治疗难度相当大。 “我由于家族遗传的关系有高血压，现在其中一个冠状动脉已经堵了50%，但只要不是进行过于激烈的运动，不会有什么感觉。” 假如堵了70%，就会有头晕、手脚发麻的感觉；假如堵了90%，随时可能中风、偏瘫，到了这个地步就“冇乜好搞了”。 但如果从早期预防的角度看，将血压降低高压12毫米汞柱、低压降低4到5个毫米汞柱，带来的益处是：减少35%~40%脑卒中，心肌梗死20%~25%，心力衰竭减少50%，因此早期预防十分重要。 院士告诉你 健康的一半是心理健康 疾病的一半是心理疾病 但是，仅仅身体健康还算不上健康。“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”他举例：“有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。” 钟南山表示，有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪，刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑，经过一系列大脑信号传导，促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素，长时间思想受刺激，可以导致血压、胆固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。 至于肿瘤，其实我们每天体内都会产生约3000个肿瘤细胞，但体内的NK细胞（natural killer cell，自然杀伤细胞）可以钻进肿瘤细胞直接杀伤肿瘤细胞，使人体免于发病。研究发现，在乐观、自信等等良好情绪下，NK细胞活性强，但处于郁郁寡欢、孤独情绪中时，这种细胞活性可以下降20%以上。 还有研究发现，精神创伤、不幸生活、性格孤独、抑郁、爱生闷气等不良心理与精神因素都与乳腺癌发病相关。 院士告诉你 做人要有四个“乐” 那么，怎么能保持良好的心境呢？讲座上，钟南山为在场听众们熬了一锅营养十足的“院士鸡汤”。 人要有追求 钟南山介绍，外国曾有一项研究，对43000名40~90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目标”“不确定”三组分类。追踪7年发现，第二组人群的病死或自杀率，比第一组高出一倍。 “一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切以实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。我几十年来，一直以此为信条。”钟南山用自己的亲生经历现身说法：“我1960年大学毕业，1971年都30多岁了才做住院医生。1972年，组织让我进入‘慢支炎小组’”。之后一步一个脚印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成为广东省重点学科，1994年成为省重点实验室，2003年成为国家重点学科，2007年成为国家重点实验室。“到现在我‘80后’了，还有没有愿望呢？还有：希望2020年建起国家工程技术中心，2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。” 除此之外，钟南山表示还需要有四“乐”相伴：“癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑”，唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。 知足常乐 “做人要有执著的追求，但不要苛求。知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。跳一跳摘苹果，但不要想着摘月亮。” 自得其乐 “癌症、高血压、糖尿病最怕这一个字——笑。我们每天有多长时间笑一笑呢？怎么来取得快乐呢？ 曾有杂志征集‘世界上谁最快乐’的答案，从80000多个答案里选出来的，有‘刚完成作品、吹着口哨欣赏作品的艺术家’、‘正在用沙子筑城堡的儿童’、‘给婴儿洗澡的母亲’、‘千辛万苦成功挽救病人生命的外科医生’……” 助人为乐 “当你帮助别人解决了困难时，你也会感觉到快乐。比如我们ICU医生全力以赴、日夜抢救病人后，第二天早上我看到他们眼圈都黑黑的，但是眼睛是放着光的，我就知道，这个病人活了。” 钟南山特别喜欢这张图片：妈妈要把小宝宝抱起来，几只小狗用仅有的力量在背后推一把。 苦中求乐 '1971年我下乡搞科研的时候，在从化竹料，过年也不能回家。我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲，我们现在是这样，以后会好的。在艰苦的岁月里，要懂得憧憬美好的未来。” |
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