|
长期抽烟，你的肺，还“受得了”吗？ 我们都知道，肺部，是人体气体的交换场所，吐故纳新，以维持人体的生命活动。 可以说，肺部健康，对于生命来说，十分重要，肺部更有“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”。 然而，吸烟伤肺，毋庸置疑。
香烟点燃，是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气，就是携带灰尘的空气。 吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。 日积月累，便会让你的肺“变黑”，损害肺功能，危害健康。 
肺气肿，是吸烟导致的最常见的肺部疾病。 肺部呈现出肿胀，布满大泡的状态，严重时，肺部胀大不能回缩，毫无弹性。 一般肺气肿的肺，是由于香烟的长期熏染，加上其中血液，得不到充足氧气的供应所致。  吸烟，导致“肺癌” 吸烟，是导致肺癌高发的一个重要原因。 烟草燃烧后，会产生诸多致癌物质，并且，长期吸烟，容易导致肺细胞突变，增加罹患肺癌的几率。 英国，Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现： 每天吸一包烟的“吸烟者”，每年每个肺细胞中，会累积平均150个额外突变。 这也说明了，为何吸烟会导致“癌变”的几率增大。  这3种吸烟方式，更是错上加错，烟民需戒掉 方式一：厕所里抽烟 如厕时，厕所内，通风差，空气中含氨量高，此时吸烟，烟气中包含有氨在内的大量有害气体，被吸入到人体内，上呼吸道会受到严重刺激，很容易患上呼吸道疾病。 此外，厕所内空气混浊，氧含量少，烟草燃烧的要害物质会大量增加，容易诱发气管炎等。  方式二：熬夜时抽烟 熬夜时，抽烟可提神，但危害巨大。 熬夜时，人体的肾上腺素分泌会增加，吸烟，升高血压，心率加速，危害心血管。 并且，熬夜的时候，室内通风不佳，会导致香烟燃烧的气体，无法扩散掉，室内“二手烟”严重。 二手烟中，有害物质非常高，比直接吸烟者摄入的更高，对于肺部及人体都具有严重的危害。 所以，熬夜的时候，尽量忍一忍，不要抽烟，想要提神，可以通过其他的方式！ 方式三：早起后抽烟 经过一个晚上，房间里的空气，没有流通，甚是污浊，此时吸烟，混杂着香烟的烟雾，会被重新吸进肺中，易产生头晕、胸闷、无力等症状，危害身体健康！ 此外，早起空腹吸烟，烟气还会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。
测试1：爬楼梯，不紧不慢的速度，一口气爬上3楼，不气急、不胸闷。 测试2：憋气，憋气30秒以上，说明你的心肺功能还不错。 测试3：吹火柴，吹灭距嘴15厘米的火柴，若吹不灭，则肺功能有问题。
0级：日常生活能力和正常人一样。 1级：一般劳动较正常人容易出现气促。 2级：登楼、上坡时出现气促。 3级：慢走100米以内即感气促。 4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。 5级：安静时就有气短，不能平卧。 心为君，肺为相府之官。 一旦，肺严重受到伤害，就一定会累积到心脏。 心脏，一旦出问题，就会危及生命。 所以，吸烟者，要格外保护肺部健康。
1、草药茶水 自己动手，用蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，热水冲泡，代茶饮。 蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。 蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。 色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。 二者搭配在一起，泡水喝，不仅有助于润肺排毒，去火消炎，还可以改善咽喉发炎等不适，是吸烟者不错的代茶饮。 2、汤水 自己动手，用雪梨，川贝，银耳，冰糖，枸杞，一起煮汤饮。 川贝，清热化痰、润肺止咳、开郁散结。银耳，滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、消除疲劳。 冰糖，润肺、止咳、清痰、去火。枸杞，滋补肝肾，益精明目，缓解内热消渴。 雪梨，润肺、消痰、降火、止咳化痰。搭配在一起，煲汤饮，是吸烟者不错的选择。 3、温开水 肺，喜润恶燥，怕冷怕热，温开水，是不错的选择。 温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。 经常喝点温开水，能起到很好的润燥，预防咳嗽等问题，有助于滋润肺部健康。
1、梨 梨，肥嫩多汁，润肺生津、止咳化痰，有助于清肺化痰，助力肺部健康。 秋冬时节，吃梨，不妨蒸熟吃。 梨，是比寒凉的水果，而蒸熟后，可降低寒性，更适合寒冷的天气食用。 并且，梨，经过蒸煮后，去燥润肺效果更佳。 2、枇杷 枇杷，不仅口感好，还有食疗价值，可清肺热，润肺止咳，降气化痰。 药理研究显示，枇杷中，含有苦杏仁甙，对于肺热咳嗽，所致的痰多咳嗽等症，有很好的改善作用。 日常润肺止咳，多吃点枇杷，是不错的选择。 3、柑橘 柑橘，味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。 其榨汁或蜜煎，改善肺热咳嗽尤佳。 多吃点柑橘，也是养肺的不错选择。
找一处空气清新之地，练习深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。 腹式深呼吸，是不错的选择。 吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。 此外，经常练习“咝”字功，可养肺，有利于治疗肺脏诸病。 早晨，选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。 呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。 这样一呼一吸，连续30次。
|
|
|
