想保肝,先排毒,这是为啥? 养肝就是养命,所以,生活中,很多人注意保肝。 那么,为啥,保护肝脏,要先排毒呢? 因为,肝脏一旦受损,首先会影响其排毒功能。 我们都知道,肝脏堪称是“人体巨大的化工厂”,通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒,吞噬病菌,四种方式,给人体进行“解毒”。 可是,生活中,熬夜伤肝、喝酒伤肝、暴饮暴食伤肝...... 太多的伤肝习惯,导致肝脏受损,便会影响其解毒排毒功能,导致肝内毒素越积越多,危害健康。 因此,想保肝,先排毒,多吃2类食物,少碰3样东西,肝才会越来越好!
第1类:食物“根茎” ——蒲公英根 蒲公英,随处可见,全株可入药,尤其是,蒲公英根茎,护肝排毒效果尤佳。 蒲公英根茎,可直接吃,也可煲汤,还可炒制成茶,泡水喝,有很好的养生作用。 生活种,多吃点蒲公英根,或者泡点蒲公英根茶喝,都可以很好的给肝脏排排毒。 蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。 特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品,还可以增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复。 ——玉兰根 玉兰根,就是金玉兰的根茎,是从欧洲引入的一种药用植物,被收录到中国药典,习称菊苣。 生活中,直接吃点玉兰根,或者将其炒制成玉兰根茶,泡水喝,都可以很好给肝脏排毒,保护肝脏健康。 玉兰根,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。 ——葛根 葛根,可直接吃,也可煲汤,亦可泡茶。 葛根,可提高肝细胞的再生能力,恢复肝脏正常功能,促进胆汁分泌,防止脂肪在肝脏堆积,有益于肝脏排毒。 所以,生活中,吃点葛根,或者泡点葛根茶水喝,都是不错的选择。 第2类:“绿色”食物 ——西兰花 绿色入肝,多吃点绿色食物,有助于肝脏排毒,保护肝脏健康。 西兰花,富含萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。 ——空心菜 空心菜,粗纤维含量极为丰富,还含有丰富的维生素C和胡萝卜素,其维生素含量高于大白菜。 这些营养素,对于肝脏健康,十分有益。 ——菠菜 菠菜,可滋阴润燥、舒肝养血,利于肠胃,有助于人体排出,促进人体新陈代谢,有助于肝脏排毒。 菠菜的吃法很多,一般来说,吃菠菜最好过一遍水。
1、少碰酒类 喝酒伤肝,这一点,大家都知道,所以,想要给肝脏减压力,就要少喝酒。 如果,实在无法避免喝酒,也要小口慢慢喝,不可贪杯,更不要喝高度酒。 2、少碰腐坏食物 勤俭节约是美德,但是,一旦食物腐坏,最好全部扔掉。 如:坏掉的苹果、发苦的坚果,有霉味的大米等等。 这些食物,不要舍不得,全部扔掉,以免感染黄曲霉毒素,严重危害肝脏健康。 3、少碰加工类食物 保护肝脏,给肝脏减压,尽量少碰加工类食物。 如烟熏、烧烤、罐头、油炸、火腿、方便面、腊味等及其他含色素、防腐剂等添加成分的食物。 这些都会增加肝脏负担,最好管住嘴巴。
1、不熬夜 熬夜,肝脏会得不到休息,就无法自我修复,还会加重其负担,不利于排毒。 所以,一定不要熬夜,保证充足的休息,对于肝脏排毒与自我修复,都十分重要。 2、少玩手机 久视伤肝血,肝血不足,肝功能就会下降,影响其排毒,更危害其健康。 所以,一定要少玩手机,尤其是睡觉前,不要玩手机。 3、多散步 多散步,有助于强健肝脏,促进肝脏排毒。 晚饭后,一小时,散散步,是不错的选择。 4、好心情 一份好心情,可以疏肝理气,不给肝脏“添堵”,有益肝脏健康。 5、多喝水 多喝水,可促进血液循环,促进排毒,给肝脏减少压力。 |
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