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脑梗，全名为缺血性卒中，或缺血性中风，因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，使人谈及色变。  相关报告显示，我国每年，新发脑血管病患者，约为200万人，总患病人数高达500到600万，而脑梗死约占70%左右。 为何脑梗者，居高不下？ 原因有三方面： 一，情绪上，总是易暴怒、忧虑或者抑郁等，会使血管神经的调节功能变得不正常，易引发脑梗。 二，生活习惯上，经常抽烟、嗜酒，也易伤害血管内膜，从而引发脑梗。 三，生活作息上，经常熬夜、生活作息不规律，或者压力大，也会导致脑梗。  入冬后，是脑梗“高发期”，需格外警惕 日东后，室内外温差较大，是脑梗复发最多的时候，此时，一定要格外警惕。 由于室内外温差等因素，导致血压波动，易发生脑血管疾病。 此外，冬节，体内维生素D含量下降、缺乏，会增加心脑血管病发病率。 尤其是，有三高者、肥胖者、抽烟嗜酒者，更是格外注意预防突发脑梗  一旦出现6大症状，十有八九是脑梗，莫忽视 1、突然性头晕、头痛，一瞬间会感觉天旋地转，过几秒后又恢复正常。 2、突然出现行为障碍，眼前突然发黑，或突然说不出话，舌头不受自己控制。 3、哈欠频繁，80%脑梗发病前5～10天，会出现哈欠连连的现象。 4、血压异常，突然升高，若是血压降低，则是脑血栓的前兆。 5、肢体麻木，脸部、舌头、唇部麻木，最明显表现在嘴歪流口水等。 6、步态异常，步履蹒跚，走路腿无力，是偏瘫的先兆症状之一。  三个动作，自测脑梗可能： 1、是否能复述一句完整的话？ 2、是否能露出牙齿微笑？ 3、是否能举起双臂，保持10秒以上？ 如果，以上3个动作，有任何一个无法做到，表示有脑梗的可能，此时，应立即呼叫救护车，毫不迟疑地送医院。 
1、喝好“3杯水”，防血稠 一天之中，有三杯水，不可缺少： 第1杯：早上起床后，喝一杯约200ml温开水。 第2杯：晚上睡觉前，喝一小杯约100ml的温开水。 第3杯：夜间起夜时，喝一小杯越100ml的温开水。 这3个时间段，血液最易粘稠，喝点水，可稀释血液，预防血粘稠，有助于预防脑梗等心脑血管疾病。  2、常喝代茶饮，降脂降压 血压升高，是诱发脑梗的重要因素，因此，日常稳定血压，十分重要。 两餐之间，泡一杯 荷叶苦丁茶，调血脂，降压，防血栓。 用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。 荷叶，含有黄酮和生物碱类，可改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。  小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可降低血压，对高血压者有很大的好处。 蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有益血脂健康。 搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。  3、食用油，控总量，巧搭配 对于预防心脑血管病，生活中的食用油，用量与搭配，都要十分注意。 食用油的用量，在25-30g之间，食用油种类，要多种搭配吃，来平衡体内脂肪酸。 研究表明：体内omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。 因此，生活中，要注意摄取吃齐三种脂肪酸，有助于调节脂肪酸平衡，进而改善心脑血管健康。  可以将，将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的有机苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。 其中，有机苏子油，含有大量的Omega-3脂肪酸α-亚麻酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。 Omega-3脂肪酸，可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，有助于预防心脑血管病。 预防心脑血管病，控制食用油总量的同时，千万不要忘记搭配食用，摄足三种脂肪酸，来助力身体健康。  4、少抽烟，少喝酒 香烟中的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。 喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。 所以，日常要注意少抽烟，少喝酒，能戒掉是最好。  5、早睡晚起，少熬夜，不赖床 入冬后，要注意，早睡晚起，不要熬夜，也不要赖床。 长期熬夜，大脑无法得到休息，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，容易导致急性心梗和脑梗。 赖床，也不利于人体健康，也要注意才行。 6、改善心情，少焦虑 良好的心情，对于预防脑梗来说，十分重要。 一旦，精神紧张，焦虑，很有可能会引起血管痉挛，从而影响人体正常的血液循环，诱发血栓，加速脑梗塞。 为此，平日里一定要减少忧虑，学会倾诉和知足。 7、迈开腿，控体重 虽然，入冬后，天气逐渐寒冷，但是，适量的运动，不能少。 迈开腿，多走走路，有助增强体质，还有助于控制体重。 研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比普通体重者高出40%。 如果，腰臀比较大，身体对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。 所以，生活中，要注意控制体重，切莫太胖。
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