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入冬后，心梗是“夺命”的杀手之一。  心梗，因其发病急、致死率高，让人措手不及，危害生命健康。 而心梗发作，有两个“魔鬼时段”，那就是冬季和早晨。 一年之中的冬季，和一天之中的早晨，都是心梗高发的时间。 此时，要格外警惕脑梗，切莫忽视大意。 
冬季，是心梗的高发季节，原因有四： 一，较低的气温，使得血管受冷刺激，收缩，血流减缓，易形成血栓，诱发心梗 二，天气冷，喝水少，出汗少，运动少，容易血液粘稠，增加血栓的形成，诱发心梗。  三，受到寒冷刺激，血液容易升高，使心肌耗氧量增加，出现急性心肌缺血， 易诱发心梗。 四，冬季受寒，容易感冒，出现呼吸系统的疾病，如上呼吸道感染、肺炎等，都会加重原有心血管疾病的病情，易诱发心梗。 
1、突然出现心绞痛，或疼痛时间超过15分钟。 2、心慌憋闷、胸痛、乏力等。 3、不明原因的胸背疼、肩颈胳膊疼。 4、胃疼，胃部有烧灼感。 5、牙疼，吃止痛药后，无法缓解。 6、焦虑、失眠、心跳加剧。 
第一物：咸菜 餐桌上，咸菜，可以说是十分常见的食物之一。 尤其是老年人，多数人喜欢吃咸菜。 虽然，咸菜有时很下饭，但是，不宜常吃。 咸菜中，含有大量的盐分，研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡，与盐摄入过量有关。 并且，吃盐太多，还与 10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡相关。 因此，预防心梗，要注意少吃咸菜，并且要注意炒菜的用盐量。  第二物：油炸之物 油炸之物，虽然美味，偶尔解馋可以，切不可常吃，亦不可多吃。 研究显示，常吃油炸食物的人，与健康饮食的人相比，接下来6年罹患心脏病的风险多了56%。 过多的脂肪，进入到血液中，导致血管侧壁堆积脂肪，心脏就要用更大的压力，才能提供血液流动，久而久之影响循环的动力，造成心脏负担。 所以，想要远离心梗，油炸食物也要少吃。  第三物：浓肉汤 入冬后，你是不是也要开始“进补”了呢？！ 冬季进补，要注意“温补”，不可吃的过于油腻。 煲汤进补，也是多数人的选择，但是，要注意，少喝浓肉汤。 一般情况下，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。 如果，在煲汤时，加入了过多的盐，那么，对心脏会更加不利。 所以，预防心梗，浓肉汤，也要少喝。 
1、温开水 研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，发生心血管意外的概率更低。 冬季饮水，宜选择温开水，35-40℃之间为宜。  并且，在早起后，睡觉前，起夜时，最好都喝上一小杯水，有助于预防血粘稠，防止血栓的形成，减少心梗的发作几率。 白天，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。 此外，要注意，咖啡、饮料等，不能代替白开会，日常要注意摄入足够的白开水。  2、淡茶水 寒冷的冬季，还可以泡一杯养心茶，补充水分的同时，更有益心脏健康。 可以自己动手，用人参、百合、蒲公英、苦荞，地节，搭配成人参地节茶，每日泡水代茶饮。 人参，能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常，对心脏功能、心血管、血流都有一定的影响。此外，人参还有明显的耐缺氧作用，可有效地对抗窦性心率失常。  百合，入心经，可除烦清心，养心安神，增强人体抵抗力。蒲公英，可降低血脂、调节血糖，对养护心血管有益。 苦荞，富含多种矿物质，其中的镁，对心肌活动有良好调节作用，可使心脏节律及心奋传导减缓，增加心肌供血量，有利心脏舒张。 地节，含强心苷、生物碱和维生素A类物质及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用。 用这个几种搭配在一起，泡水代茶饮，有很好的强心、护心、改善心肌缺血之效。
那就是——防血栓。 血栓，是导致心梗的重要原因之一。 简单的来说，血栓就是“血块”，就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。 因此，生活中，要注意预防血栓的形成。 防血栓，少久坐 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。 静坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。 所以，预防血栓，首先要避免久坐，要经常起来活动一下。 防血栓，常勾脚 经常练习勾脚，通过踝关节的运动，可增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 躺着，或者坐位，大腿放松，双膝自然伸展，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。 防血栓，多喝水 喝水不足，体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。 补充足量的水分，可降低血液的粘稠度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。 防血栓，少熬夜 长期熬夜，大脑处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。 防血栓，少抽烟 吸烟伤血管，十年难修复，不仅会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化。 还会增加血液的凝结倾向，增加主动脉瘤的风险，甚至诱发血管钙化。 一旦，血管钙化，血管的弹力就会减少，容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
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