|
一雨感深秋，一叶知霜降，今日， 19:22:18，将迎来霜降节气。 霜降，是秋季最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始。 霜降节气，也有其特有的习俗，如登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等。 霜降，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。 可见，霜降节气的养生，尤为重要。  霜降至，吃一肉，饮一茶，食一果，做好一件事，秋冬少生病！
即，鸭肉。 民谚讲，“补冬不如补霜降”。“一年补透透，不如补霜降”。 可见，霜降进补，尤为重要，而鸭肉，绝对是进补首选。 霜降时节，燥气仍在，应平补，吃滋阴润燥的食物。 中医称鸭为“药”，“滋补上品”。  鸭肉，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。 此外，鸭肉含钾量高，增加钾的摄入量，有利于钠的排出，有助于心血管健康。 鸭肉中，含有蛋白质、脂肪、多种维生素硫胺素、尼克酸以及丰富的微量元素，有助于增强机体免疫力。 鸭肉脂肪，分布均匀，易于吸收，是霜降时节，很好的肉类选择。  【山药焖鸭肉】 做法： 1、鸭子剁块，进冷水锅，焯水后用热水洗净浮沫备用。 2、取锅，不用加油，将鸭块的鸭皮朝下放入锅内，用小火煸出鸭油。 3、加入1汤匙干黄酱、两勺酱油煸炒上色。 4、加入一听啤酒， 放入葱、姜、五香、桂皮，大火烧开，倒入砂锅中加盖，转小火焖1个小时。 5、加入去皮切成滚刀块的山药，加入糖、鸡精调味，加盖，再焖 10分钟即成。 山药，味甘性平，不燥不腻，有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。 山药与鸭同食，滋阴补肺，效果尤佳，还可降低胆固醇，是霜降进补的上佳组合。 
即，人参百合玉竹茶。 霜降，是一年中，最重要的养生时期。 医圣张仲景在《伤寒论》中写道：“从霜降以后，至春分以前，凡有触冒霜露，体中寒即病者，谓之伤寒也。” 霜降，是秋季最后一个节气，此后，天气渐凉，进入冬季。  而此时，秋燥明显，燥易伤津，泡上一杯滋阴润燥的热茶，不仅可以对抗燥邪，还可以驱寒暖身，是霜降时节的好选择。 自己动手，用人参、玉竹、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，做成茶，泡水喝，润肺、养心、安神，滋阴润燥，更健康。  人参，归肺经、心经，有“百草之王”之美誉。研究发现，人参含多种皂甙和多糖类成分，有调节皮肤水油平衡，防止皮肤脱水、起皱的作用，可增强皮肤弹性，并且，人参还能调节中枢神经，有抗疲劳的作用。 玉竹，是一味养阴生津之良药，含维生素A，可改善干裂、粗糙的皮肤，且，还有保护心脏、血管，延缓衰老的作用。  百合，归肺经、心经，具有养阴润肺、清心安神之功效，对热病后余热未消、心情抑郁等有一定疗效。 苦荞，有清热泻火作用，可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳。 蒲公英，性寒，有去火消炎的作用，同时，可改善人参滋补易上火的问题。 五者搭配在一起，润肺、养心，滋阴润燥，对抗燥邪不错的茶饮。 
即：柿子。 俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。” 霜降时节，我国很多地区，都有吃柿子的习俗。 柿子，一般是在霜降前后，完全成熟，此时的柿子，皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。  吃柿子，可清热润肺，还可补筋骨，同时，还有祛痰镇咳之效，是秋冬交替之时，不错的水果选择。 此外，柿子也含有大量的维生素和糖分，一个柿子，能够满足一个人，一天所需维生素C的一半。 值得注意的是，吃柿子，不要空腹吃，少吃柿子皮，并且，不要一下子吃的太多。 并且，糖尿病、胃不好，缺铁性贫血的人，也不宜吃柿子。 
那就是——防寒驱寒。 霜降，是秋冬气候的转折点，天气渐渐寒冷，此时，一定要做好防寒驱寒的工作。 并且，此时也是阳气，由收到藏的过渡，湿邪、寒邪容易入侵体内。 如果，身体保暖不当等原因，会使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的发病增多。  防寒，适添衣。 霜降过后，一定要适当添衣，以防寒。 尤其是，要保护好，头部、颈部、腹部、双脚，做好保暖工作，切莫“秋冻”。 霜降时节，大家外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要，保护膝关节，切不可运动过量。 膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。 老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。 驱寒，泡泡脚 霜降时节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络，是不错的选择。 “寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。 并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过冬。 泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。 很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。 泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。 用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。 用花椒水泡脚，其除湿除燥的功能，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。 泡脚水加生姜，辛祛寒解表，适合怕冷、容易手脚冰凉的人。 泡脚的时候，同时加点肉桂水，温肾助阳，效果更佳。 泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。 脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。
|
|
|
