“心，为君主之官，乃五脏之主。” 中医认为“心开窍于舌，舌为心之苗”、“心气通于舌，心和，则舌能知五味矣。” 通常来讲，舌色红润，表示心之气血充足。心主血脉，舌上血管最为丰富而浅表，所以，看舌能知心脏功能如何。 心脏不好，舌先知，若舌没出现这3种表现，恭喜你，心脏还不错！表现一：舌头发红，说明心阴不足 若出现舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足。 中医认为，心阴不足时，易生虚火，诱发心血管疾病。  表现二：舌上瘀斑，说明血脉淤阻 若发现舌头上有淤斑，伴有心慌、气短、呼吸困难，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，可能患有心血管疾病。 若发现舌头上有淤斑，伴有头晕、头痛等症状，可能患有脑血管疾病。 对患有心脑血管疾病的人，舌头会呈现暗紫色，有淤斑，说明血脉运动不畅，中医称为“血脉淤阻”，要警惕。  表现三：舌苔变白，说明气血不足 若发现舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，可能患有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。 若发现舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，可能患有贫血性心脏病。  心脏，每时每刻都在跳动，一旦停止，生命将结束。 一个人的心脏，平均每分钟跳动70次，寿命70岁，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳动近26亿次。 预防心脏病，养好心，谨记“三补、三减”！“三补”： 1，补α-亚麻酸，清除血管内废物 α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取；同时，也是现在缺乏最严重的营养素之一。  研究发现，α-亚麻酸进入体内，会分解为EPA和DHA，而EPA被称为“血液清道夫”，利于降低血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，升高血清中高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂质代谢，减少血小板聚集，降低冠心病等心脏疾病的发生率。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 主要来源，有机苏子油、有机亚麻籽油等天然植物油，其中，有机苏子油含α-亚麻酸含量可达67%左右，只需每天食用5毫升即可满足人体需求。  2，补番茄红素，防止动脉硬化 番茄红素，是植物中所含的一种天然色素，也是一种低胆甾醇剂。 研究发现，番茄红素能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。 曾有一项实验，其结果表明，人体3个月内每天补充60mg番茄红素，可减少14%的胞质低密度脂蛋白胆固醇浓度。 主要来源，番茄（西红柿）、葡萄柚、南瓜等，其中，生番茄中含有番茄红素含量较低，经油炒熟后，含量会更高。 3，补维生素B族，减少心脏病发生 维生素B族，是一种水溶性维生素类，参与着身体脂肪、碳水化合物、蛋白质等代谢，起到辅酶的作用，还能缓解压力、解除疲劳，还有助于血管比赛，维护心脏健康。 维生素B族包括叶酸，叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当载体。  补充叶酸，可减少高半胱氨酸的含量（一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸），从而保护心脏健康。 主要来源，菠菜、橘子、草莓等。 “三减”： 1，“减”香烟 吸烟，会损害心脏，诱发心血管疾病发生。 烟草中含有多种有害物质，如尼古丁可使血管痉挛，血压升高；一氧化碳会降低携氧能力，促使心脏供血不足。 吸烟会诱发冠状动脉痉挛、心律失常，甚至猝死发生。 “减”香烟，可减少血管伤害，降低心脏病发生率，还可减少癌变的发生。 2，“减”熬夜 长期熬夜，会使睡眠不足，增加心脑血管疾病的发生。 熬夜，会使人处于应激状态，导致分泌大量肾上腺素等，促使血管痉挛，血压身高，心脏血流量增加，从而增加心脏负担。 “减”熬夜，可让身体得到更好的休整，减少多种慢性病的发生。 3，“减”油脂 “三高”饮食会增加血管动脉硬化发生，诱发血管堵塞。 高油脂摄入，实际上更多是反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”，多见于蛋糕、饼干、薯条、爆米花等食物中。 反式脂肪酸会增加血液的粘稠度、凝聚力，促使血栓形成，堵塞血管。 “减”油脂，控制垃圾食品摄入，多吃些青菜，利于补充身体营养。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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