流传两千年，糖尿病人不花钱的降糖妙法，只要一个简单动作

　　对于糖友来说，都非常重视“吃”，吃什么，怎么吃，吃多少，直接关系到血糖的控制好坏。

　　值得一提的是，吃也是大有技巧的，

　　古人的养生经验，倡导“少食多餐”、“细嚼慢咽”、“吃饭七分饱”，

　　事实证明，这对糖尿病人好处良多。

　　唾液有神奇的消化和杀菌作用

　　一些人以为，吃汤泡饭或较稀的食物，容易消化。

　　其实，不经过咀嚼，会使胃的负担加重，减缓了肠道蠕动速度，长此以往，容易消化不良，引起各种肠道疾病。

　　吃饭最好是吃干的，在咀嚼的过程中，分泌唾液，也就是俗称的“口水”。

　　一般人觉得口水肮脏，是废物，不过，中医对唾液的看法大有奥妙，并视为养生长寿必不可缺的人间至宝。

　　《黄帝内经》云：“脾为涎，肾为唾”，在中医学中，把人的汗、涕、泪、涎、唾五种分泌物或排泄物称之为五液。

　　五液由五脏所化生，即心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，五液由五脏所化生并分属于五脏，故称五脏化液，又称五脏化五液。

　　所以，中医把“唾液”又叫“金津玉液”，一个人多唾或久唾，就会耗伤肾中精气，可见唾液有多么的重要!

　　现代生物化学发现，唾液中含有淀粉酶和溶菌酶，能帮助消化和具有杀菌作用，能杀灭有害微生物，保持口腔卫生。

　　看看那些健康百岁老人，年纪大了还能咀嚼，细嚼慢咽，是不是这样？

　　1958年，我国有两位知名的生理学家和生化学家针对糖尿病人进行过一场“嚼海绵”的实验，当时抽取了50位糖尿病患者，请大家咀嚼消毒过的海绵半小时，半小时后发现50人的所有血糖、血脂都有下降。

　　所以，糖尿病人吃饭一定要细嚼慢咽。

　　细嚼慢咽，吃饭七分饱，老祖宗的话别不听

　　现代人糖尿病高发，一大原因是生活节奏加快，吃饭也快了，囫囵吞枣般地往下塞，几分钟解决掉一顿饭。

　　米饭内的碳水化合物转化为葡萄糖，胰岛素分解转化功能降低，血糖能不升高吗?

　　如果我们吃得很慢，有了足够的唾液，饭菜经过反复咀嚼转化后，胰岛素能够应付转化，血糖自然就不需要升高、过量。古人一直讲“少食多餐”，“吃饭七分饱”，这都是养生的大智慧。

　　大脑神经接收饱腹感信号，通常需要约15-20分钟的时间，而吃饭吃得太快了，大脑还没有反应过来，等感觉到饱时，可能就已经吃多了，血糖自然会过量。

　　“鼓漱咽津法”，对糖友大有好处

　　古代中医认为咽津“令人躯体光泽，津润力壮，有颜色，让人长生不老”，咽津养生法，通俗的说法就是吞咽唾液。

　　关于长寿人的延年益寿法都有咽唾一项。孙思邈在《备急千金要方》中记载了一个曹操问皇甫隆养生长寿秘诀的故事，曹操问皇甫隆为什么一百多岁了还耳聪目明，体力不衰。皇甫隆回答说，蒯京活了一百七十八岁还很壮实，靠的是清晨起床前叩齿和咽唾液，我是学了他的经验而长寿的。

　　咽津养生法很简单，早上起床后洗漱干净，排空大小便，然后全身放松，开始用舌搅动口齿，舌要伸出齿外，但须在唇内，舌先绕齿上下搅动，再左右搅动，各36次，搅动时，用力要柔和，待津液满口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下，稍待片刻后，用双掌揉脐，顺、逆时针各3圈。

　　咽津养生法男女老少皆宜，是一种最廉价的养生法，上述动作每天可坚持1～2次，每次重复三遍：清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作，长久坚持下去，对身体大有好处。