明明不是没准备,但就是害怕上台讲话或在大家面前发言。只要一和别人四目交接,就忍不住紧张、不自在;碰到人多的场合,总是能躲则躲…… 其实,几乎任何人在社交场合都会有某种程度的紧张感。你可能以为这只是个性害羞、内向,殊不知,更可能是自己也没觉察到的“社交焦虑”。 一般人容易将“害羞”及“社交焦虑”搞混,害羞是暂时的,社交焦虑却是长期存在的状态。有社交焦虑的人害怕被注视,身在公众场合时,会觉得周遭的人都在注意自己,所以不喜欢在外独自用餐或购物。他们也不会主动和陌生人互动,错失许多展现自我的机会。而且,这些焦虑也容易引起各种心理压力。 常常对人际社交感到恐惧?总觉得别人会对自己评头论足?严重时还会因焦虑感而回避日常活动?这到底是不是社交焦虑的表现呢?一个分辨自己是纯粹内向或已经出现社交焦虑征兆的简单方法,就是以下的内心活动是否经常涌现。例如,一旦表现不理想或听到负面反馈时,低落的心情会持续很久,甚至陷入无尽纠结,觉得“自己很笨”“别人都不喜欢我”“如果换成别人做,就不会这样”。
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