对付膝盖滑膜炎，民间有4大妙方！很实用，见效也快，不妨试试！

天气慢慢转冷，相信不少中老年朋友都有这样的感受“膝盖冷飕飕的”。如果有膝关节疾病的朋友，要注意了 ，尽早穿上厚衣服，以免膝盖受凉疼痛，引发膝关节疾病。

膝关节疾病是很常见的，尤其是膝盖滑膜炎，我们知道膝关节是人体滑膜最多，结构复杂，关节面最大的骨关节，另外，膝关节滑膜存在于肢体的比较浅的部位，没有太多的肌肉保护，所以容易受到损伤，这也是患膝关节疾病人群比较多的主要原因。

1、 什么是滑膜炎？

假如把关节腔比作一个房间的话，那滑膜就相当于房间里的壁纸。滑膜也就是附着在关节腔内壁的一种软组织，它主要的职责就是给关节分泌润滑剂同时保护关节软骨。

所谓的滑膜炎，也就是人体的滑膜组织发生了炎症，尤其好发于膝关节部位，不仅造成活动困难、功能受限，更是被长期疼痛所折磨。

2、日常生活中滑膜炎的症状

1: 早晨起床关节僵硬导致不容易下床床，一般1小时时间左右，需要慢慢活动后才能走路，但是还是不能大量运动，否则就会疼痛加重的。

2: 下蹲的时候困难， 部分功能障碍，或是关节内有积液，这通常是滑膜炎发炎刺激引起渗出性积液。

3:滑膜炎患者感到乏力，有劲使不上的感觉，腿与膝关节酸胀不适有一种说不出的难受感，适当按摩会有所减轻。

4: 下楼梯困难，上楼时膝关节关节疼痛，多是滑膜炎或关节周围有病变。

对付关节痛，民间有四大妙方：

1、桃仁外敷

原料：当归10克、川芎10克、红花10克、制乳香5克、制没药5克、血竭3克、桃仁10克。

用法：以上药物研细粉，（可以用加用磨粉器、也可以到药房加工）依据关节部位大小取药粉适量，用水或白酒调和成糊状，均匀涂在无纺布上，厚度约2-3mm，贴敷在关节上，上面覆盖一层塑料薄膜以保湿，然后用绷带包扎固定。每日敷药1次，坚持用可缓解各种关节炎疼痛。

2、大蒜外敷

原料：大蒜头(去皮)100克，李树皮50克，生姜10克，蜂蜜6克。

用法：将大蒜捣成糊状，李树皮加水100毫升煎取20毫升，生姜捣烂取汁，以上诸药加入蜂蜜调成糊状，摊在塑料布上，厚约2毫米，外敷关节周围，用绷带包扎固定。待局部有发热、刺痛30-50分钟后，除去敷药，暴露患部即可。每日敷药1次，连敷一周可明显缓解关节痛。需要注意的是，大蒜外敷过久可引起皮肤发红、灼热、起泡。

3、艾叶热敷

操作方法：将一把艾叶和陈醋500克加适量的水一同煮，大约煮沸15分钟，然后再加白酒200克，将其搅拌平均后，将毛巾浸透，热敷膝盖酸痛部位。艾叶热敷以热而不烫为宜，每一天可以进行一次到两次。连续几天即可缓解疼痛！

4、花椒盐热敷

操作方法：将花椒与大粒盐按1：1比例装入纯棉布袋中，制成花椒盐袋（也可以加入少量红花和艾叶），将花椒盐袋表面淋湿，放入微波炉中加热个4分钟后，直接敷于滑膜炎疼痛的关节处。每次30分钟，早、晚各1次，注意避免烫伤皮肤。连敷一周，能起到很好的达到舒筋活血和消肿止痛效果。

我们在调理滑膜炎的过程中可以结合着进行下面的锻炼，这样能够更加促进关节康复：

1、散步

散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内。

2、等长收缩训练

患者取长坐位，在患侧膝关节下放置一毛巾卷，让患者主动伸膝下压毛巾卷，每次坚持5s及以上。（50-100次/小时）

3、平躺抬腿

放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。