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【武术博览】武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

2018-11-17  慈悲诚意

九宫十二法

既是武当太乙五行二十三势擒扑拳的基础动功,也是一套可以独立练习的功法,其特点讲究“腰随胯转,周身松活,形意相随,呼吸自然”,要求“两手如环抱,两脚走弧形,动如蛇之行,柔丝蚕作茧”。学好这套基础功法,再练太乙五行二十三势擒扑拳,则可轻车熟路,水到渠成。

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

一 ~ 三 势功

练 法:

一、无极势

面南起势,两脚并步正身直立;两臂垂于体侧,肘微屈、腋空含,两掌自然分开成八字掌,中指贴对裤缝,掌心向里,虎口向前;头正项竖,舌抵上腭,虚灵顶劲。目视前方。(图1)

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二、混元一气

1. 两脚尖外展成八字形,脚尖与肩同宽;随之两脚跟外转,与肘尖在一垂直线上,两脚尖略向内扣,两脚掌平行站立,膝部微屈。上体与两手臂姿势不变。(图2)

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

2. 两脚不动,两臂由体侧向前、向上屈腕,徐徐提起,高与胸平。两臂屈肘成圆弧形,两掌松垂,掌尖向下,掌心向里,虎口相对,与肩同宽。目视前方。(图3)

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

3. 两肩向后松沉(即肩关节微向上提起约1 cm,复向后沉,使肩胛自然缩靠贴近),同时,两掌向上翻,坐腕、翘指,高与肩平,掌心向前,拇指相对,两臂仍成弧形。目视前方。(图4)

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

4. 两腿屈膝下蹲,成马步,同时,两掌下按,掌心向下(意在中指),虎口相对成圆,高与腹平,两臂仍成圆弧状。目视前方。(图5)

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

三、左右太极阴阳鱼

1. 胯向左旋,两腿由马步转换成左弓步,上体随胯转向正东,同时,两臂仍成圆弧形向左划弧摆动,两掌随之由八字掌变为扣指掌(劈掌),手腕内扣,中指斜相对,掌心向下,高与腰平。目视前方。(图6)

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

2. 上体后坐,重心移至右腿上,成左虚步,同时,两肩后沉,两臂由前向后分开至身体两侧,两掌随之按至胯旁,手腕内扣,掌尖斜向前下方,掌心向下。面向正东,目视前方。(图7、图8)

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

3. 上体随胯右旋,渐次转向正西,同时,两臂仍成圆弧形随上体右转,两腿由左虚步转换成右虚步。(图9 ~图11)

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

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4. 胯向左旋,两腿由右虚步转换成开立步,重心移至两腿上;两臂仍不动。目视正南方。(图12)

武当绝学之九宫旋转十二法第一到三势功法详细图解!

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