认识一下养生特区——肚脐

2018-10-11 04:48:34 祝您健康2018年10期

兰政文

人到老年大多知道应该养生保健，但从何着手？本文带你认识一下养生特区——肚脐。

肚脐

脐带负责胎儿长达10个月的养分供给，堪称生命根蒂。婴儿呱呱坠地后，脐带的生理使命结束，留下一道残痕——肚脐，肚脐只有纪念意义吗？不然，它还有重要的保健价值，可为健康长寿贡献“余热”。

现代医学对肚脐隐藏的秘密进行了探索。芬兰科学家发现，女人的肚脐形状、对称性以及肚脐中心的位置可用来评估生育水平。杜克大学的学者观察到，一个人的肚脐位置可决定他的跑步和游泳速度，如西非的人腿长，肚脐位置平均比白种人高4厘米，跑步健将也大多来自这些国家。日本科学家披露，人的衰老是从肚脐开始的，其顺序大致是从肚脐周围到下腹部再到胃部。坚持运动，特别是步行，收紧腹部肌肉，减少脂肪的囤积，有助于保持肚脐的健康形态，延缓衰老。

祖国医学对肚脐更是刮目相看，将其命名为“神阙穴”，包含有两重意义：一指神之所舍，即生命力所在处；二指神气通行出入的门户。在人体全身数百个穴位中，它是唯一“看得见、摸得着”的穴位，谓之经气之海，相连于十二经脉，相通于五脏六腑，对外抵御邪气入侵，对内向全身输布气血，其特殊地位是其他任何穴位无法相比的。学会保养肚脐，你将受益无穷。

按摩肚脐

机理：心、肝、脾、肺、肾是中医学强调的五脏，一旦出现病变，通过按压肚脐周边的对应穴点，可以发现端倪。举例：居于五脏首位的心脏，一旦遭受外邪干扰，可表现出心情郁闷、口舌生疮等症候，此时，用手指按压肚脐上方边缘，可有明显的压痛感。若为肝功能异常，人往往有易怒、生气等情绪异常，按压肚脐左侧边缘会有明显的压痛。若为脾功能异常，人会疲倦乏力，食欲差，伴有腹胀、腹泻或大便稀溏等现象，按压肚脐中心可有明显的压痛感。若为肺功能异常，如出现感冒、咳嗽等症状，按压肚脐右侧边缘可有明显的压痛感。若为肾功能异常，多表现为腰膝酸软、健忘、四肢发凉，肚脐的下方边缘可出现明显的压痛感。

肚脐上的对应穴点能反映出相应脏腑功能的异常，通过按压可以对不适应症状进行调理。

做法：首先找准五脏对应点的位置，用拇指指腹末端适当用力按压，出现明显的压痛感觉处便是所选穴点。接下来就是按摩，以拇指指腹末端顺时针按揉50次，再逆时针按揉50次，同时配合均匀的深呼吸。每天早晚睡觉或起床前都可操作，直至症状消失。

效果：按摩肚脐（神阙穴）有温通阳气、健脾和胃、强壮祛病等功效，可帮助脏腑功能恢复正常。

注意要点：最好在中医师的指导下进行。按摩前修剪好指甲，防止刺伤皮肤而诱发感染。

艾灸肚脐

机理：用艾条或艾柱对肚脐进行烘烤，属于神阙温养法。

中医认为，温养肚脐可鼓一身之阳气，对胃、肝、胆、胰、肠等相邻器官有一定的保健作用，对腹痛、腹泻、胃下垂、功能性消化不良、结肠炎等湿寒之气入侵导致的疾病疗效也不错，值得老年人使用。

做法：点燃艾条一端，在距离肚脐皮肤2～3厘米处悬灸，持续时间为10～15分钟。“艾炷”灸可直接置于肚脐上点燃，或垫上姜片、盐末（隔姜灸、隔盐灸），不妨间隔施行。每晚9点灸之，每月10次左右，每次可灸3～5炷，以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。

效果：中医认为艾条或艾柱灸肚脐具有温阳固脱、苏厥救逆、补中理气之功效。现代医学发现艾灸可提高人体内自然杀伤细胞的活性，起到强身保健的作用。

注意要点：高血压患者、容易上火生疮者、过饱（饭后2小时内）及饥饿状态者（空腹）等不宜灸。注意不要烫伤，或用热水袋热敷代替艾灸，水温不宜太高，感觉温热舒适即可。

肚脐拔罐

机理：同艾灸，属于温养之法。以“罐”为工具，利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成負压，使罐吸附于肚脐部位，形成局部充血或瘀血现象，达到防病治病、强壮身体之目的。

做法：取专用竹罐或玻璃罐，将一张小纸片点燃投入罐内，立即将罐口捂在肚脐上，15～20分钟取罐。

效果：肚脐拔罐能回阳固脱，可治疗长年不愈的腹泻；能扶正祛邪，可治疗风寒型感冒；活血祛风，可治疗顽固性荨麻疹、哮喘或过敏性鼻炎；调和中下焦，疏通胃肠气机，可治疗腹痛。

注意要点：一定要由专业人员操作，千万不要自己在家擅自拔罐。

药敷肚脐

机理：脐部贴敷药物，又称脐疗，属于中医外治法的范畴。医学研究证实，肚脐没有皮下脂肪，血管非常丰富，药物易于渗透、吸收，弥散于人体内通达全身，且不受胃酶的干扰破坏，因而用药量少、见效快，不经肝脏代谢，可减少毒副反应，发挥复元回阳、开窍固气之功效。

常用于失眠、腹胀、前列腺增生、高血压、糖尿病等的治疗。

失眠：黄连、肉桂等量烘烤为细末，用蜜调为糊状，用75%的酒精消毒肚脐后敷于脐中，再用伤湿止痛膏固定，12小时后取下并清洁脐部。

腹胀：莱菔子小火炒黄研成细末，取10克以米酒调和成直径3厘米的薄饼，将脐部常规消毒后盖在肚脐上，并用纱布固定。每12小时换一次药。

前列腺增生：葱白1根约3寸长短，白胡椒7粒，捣成泥状。常规消毒肚脐后敷于脐部，盖以保鲜膜，用胶布固定。每天1次。

高血压：川芎、吴茱萸各30克打末，每次5克填入肚脐，并用麝香壮骨膏固定。每天1次。

糖尿病：1只牛苦胆汁，荞面10克调糊状，贴于肚脐上用胶布固定。每天1次。

效果：肚脐贴敷是一种理想的给药途径，具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络之作用，用于上述诸病皆有一定效果。

注意要点：有几种情况不宜使用，如皮肤高度过敏者，患有传染性皮肤病者，肚脐及周围长有肿瘤（肿块）者，脐部感染者，患有严重心脏病、精神分裂症、抽搐及不合作者。

做气功

机理：肚脐为经气之海，平时多多聚气，确保气海充实，则可强化血液循环，收到诸多保健防病之功效。

做法：站、坐、卧皆宜，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，配合意念。鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想气息进入肚脐；口呼气时腹部下陷，意想气息向全身扩散。每次5～10分钟，早晚2次。

效果：常做可温阳补虚，消食导滞，对阴阳两虚、体弱无力、气短神衰者效果尤佳。

注意要点：贵在持之以恒。

（编辑 林 妙）