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生活中常有脚扭伤的时候，医学上就是踝关节扭伤。扭伤之后，最早期的处理就是冷敷，可以明显缓解疼痛、减少出血和肿胀程度，这一点很多人都知道，但他们以为，只要冷敷几小时，就可以热敷了，结果一热敷，扭伤的地方下子就肿起来了，这就是热敷过早了。一定要注意！扭伤48小时内，都是需要冷敷的，不一定始终冷敷，可以间断进行，但绝对不要急于热敷。
在外敷的同时，可以用些消肿止痛的药物，因为踝关节扭伤会影响局部的血液循环，导致肿胀疼痛，这就是中医的“不通则痛”，治疗原则就是消肿止痛，活血化瘀。现代药理学研究表明，活血化瘀类中药可以改善损伤局部的血液循环。临床上可以服用活血化瘀的中成药或中药汤剂，比如跌打丸、三七粉等，也可以中药熏洗，但即便是药物熏洗热敷，也必须是受伤的72小时后，防止引发局部组织的再出血。
还有一点，怎么判断这次扭伤是只伤了软组织，还是已经伤筋动骨？一般情况下，受伤后海能稍微活动的，而且肿痛不严重的，软组织损伤的可能性大，如果受伤后疼痛难忍，而且很快血肿就出现了，还不断增大，这就要去医院检查，骨头损伤的伤势和感受一般都比单纯的软组织损伤要严重得多，因此，依靠受伤的自我感受也能初步判断。
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