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天气一冷，气温一降，不少人便早早穿起了羽绒服，但这里要提醒各位，别以为这是冬天的正常表现，因为这时你可能已经被寒气偷袭了。  俗话说“十病九寒”“百病寒为先”，怎样判定自己是否受了寒？这就往下来看看究竟吧。 一、人体有3个寒气入口 人体有些部位比其他地方更易受寒，到了冬天，最不扛冻。 1、脚底 俗话说“寒从脚下起”，从人体结构来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。 脚底受寒易出现呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等，女性可出现月经失调，诸如痛经、闭经等疾病。 防寒方法： 体虚的人常年穿合适的袜子，切勿光脚在地板上走，冬天在家宜穿厚软的绒鞋，勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换，如自觉脚凉，宜选择热水泡脚。  2、肚脐 肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。 肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。 防寒方法： 注意防风、防凉，避免穿露脐装、低腰裤等，电扇、空调的风尤其不要对着肚脐直吹。 3、“口” 指的是饮食不当，如过食生冷冰品、寒凉性药物等致使寒气从口入。 防寒方法： 要少吃生冷冰品，平常做饭时可适当放点葱、姜、蒜，三餐都最好吃温热的饭菜。 二、6招帮你远离寒气 1、以温开水为主要饮品  贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个“大冷库”，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。 一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。 2、晒晒后背 中医认为人体的前为阴，后为阳，晒晒后背能起到补阳气的作用。 最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。 3、穿宽松的衣物 天气突变时没有及时增减衣物，频繁出入空调房，都易使寒气在体内累积。 外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。 打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷。 在夏天，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，建议15分钟以后再开。 4、穿双厚底鞋  鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋，最好垫上鞋垫。 很多女性，在天冷时还穿着单鞋，甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，建议选择包裹住脚面及脚踝的鞋。 脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚。 5、避免光脚下床 很多人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体。 6、头发干透再入睡 平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风，半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患，衣服要等到充分干透再穿。  其实我们的健康是一点点攒出来的，平时勤加注意，少吃一口冷饮，多加一件衣物，调高一度冷气，多动一下身体，寒气自然找不上你。 |
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来自： zhangshoug > 《冰冷凍暑濕》
