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作者：九霄云客 在积极心理学家塞利格曼看来，焦虑实际上是个体的心灵卫士，它让你暂时从忙忙碌碌中抽出身来，给你的身体内外做一个全面的体检。它就是这样的乐此不疲，而且不受你的意识所控制。焦虑就像是一盏警示灯，它会竭尽全力让你意识到被你忽略的地方，并制造出来一些不舒服，让你去注意这些不对劲的地方。如果你依然无动于衷，它就会下重手，干扰你的睡眠或者破坏你的胃口。那么，就通过下面的心理学测试来看看你的焦虑程度吧！  测试开始：1、我是一个情绪平稳的人。 几乎不是 →3分 有时如此 →2分 经常如此 →1分 2、我对自己各方面都挺满意的。 几乎不是 →3分 有时如此 →2分 经常如此 →1分 3、我感到焦虑和紧张。 几乎不是 →1分 有时如此 →2分 经常如此 →3分 4、我希望自己能够像别人以为的那样快乐。 几乎不是 →1分 有时如此 →2分 经常如此 →3分 5、我觉得自己是个失败者。 几乎不是 →1分 有时如此 →2分 经常如此 →3分  6、每当我反思最近的得失时，我就会焦虑不安。 几乎不是 →3分 有时如此 →2分 经常如此 →1分 7、我很有安全感。 几乎不是 →3分 有时如此 →2分 经常如此 →1分 8、我信心满满。 几乎不是 →3分 有时如此 →2分 经常如此 →1分 9、我觉得自己能力不足。 几乎不是 →1分 有时如此 →2分 经常如此 →3分 10、我经常会杞人忧天。 几乎不是 →1分 有时如此 →2分 经常如此 →3分  测试结果：10-15分→焦虑指数：★★ 通过测试可以看出来，在你身上并不会有焦虑的反应。因此可以看出你是一个特别乐观的人，什么事情都不会放在心上，也不喜欢考虑未来的事情或者过去的事情，总是习惯关注当前的事情。这让你显得特别的纯粹，或许在外人看来还有些没心没肺，不过你却总是比更多人活的自在和洒脱。很多事情你也不喜欢追根溯源，能糊涂的事情就糊涂，不能糊涂的事情也装作糊涂。 16-20分→焦虑指数：★★★ 通过测试得分可以看出来，在你身上会有较为明显的焦虑反应。评价焦虑的维度之一就是是否不可理喻，而你的焦虑大部分都是有理有据的，是切实的生活反映。这意味着你有较强的危机意识，能够懂得未雨绸缪。这种焦虑会让你对未来有较强的洞察力，能够对于未知的危险有一个预判。所以说，你所感到的焦虑不但对你没有害处，反而能够帮助你。按照心理动力学的观点来看，当你感到焦虑的时候，会促使你产生一系列积极的行为，这些行为将帮助你不断的完善自我。 21-25分→焦虑指数：★★★★ 根据该量表得分来看，你出现了非常明显的焦虑反应，而且这种焦虑水平已经超过了正常的指标。这意味着你的大部分焦虑可能都是无中生有的、是不可理喻的，在他人看来很可能是无事生非。你内心对于危险的判断，已经远远超过了对现实威胁应有的反应范围。同时，这种焦虑的强度会不断的增加，让你心烦意乱，坐立不安。好在焦虑还没有对你产生麻痹作用，你能够用自己的能动性来改变这一切，所以要对自己有信心。 26-30分→焦虑指数：★★★★★ 根据该量表的得分情况能够看出，你目前的状态已经属于典型的焦虑症了。从三个维度来评价这种焦虑水平，那就是具有不可理喻性的，强大的麻痹性的，高强度的。你总是无形中夸大了自己的处境，认为自己非常的危险，需要特别的警惕。你的精神是高度紧张的，使得你的认知变得狭隘，形成一种恶性循环。强大的麻痹性，使得你对于当前的状态有一种无力感，认为做什么都是没用的。你需要学习渐进式放松训练，先让自己的身体全部肌肉都保持收缩状态，然后慢慢的舒展开来，如此反复训练，能够有效缓解焦虑。 |
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