自己接纳：就是你受到美好的吸引往前走

     随着心理学的普及,“自我接纳”慢慢变成了一个烂大街的词汇。于是,经常听到有人这样理解“自我接纳”:

     不想起床,睡了一天,没去工作,然后对自己说,要自我接纳。

1.      本来决定了去健身房,但是忽然感觉好累,干脆赖在沙发上,抱着一袋薯片看电视,吃完了觉得很罪恶,忽然想起,要自我接纳。

2. 跟家人吵架了,说了很多难听的话,回头想想,有什么好后悔的,谁让他先惹我不高兴的呢?我要接纳自己,接纳我的脾气就是这样的。

3. 身边的闺蜜一个个都恋爱结婚了,就自己还单着,抑制住内心的各种眼红和对自己的批判,告诉自己,要自我接纳。

自我接纳当然是好的,因为所有关系中,自我和谐最重要。但是当我们将“自我接纳”当成一个不去改变、不想负责任的借口,它带给我们的将不是自我和谐,而是自暴自弃。

 01 

自我接纳到底是什么?

解释“自我接纳”,首先需要了解什么是“自我”。

一个人的自我意识,是ta对自己行为、能力或价值观的感受、态度及评价。

     心理学家马斯洛是这样总结自我接纳的:

1.      首先,一个自我接纳的人能接受自己和他人,不会为自己或他人的缺点所困扰,感到内窘与不安,他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和问题,从容地生活。

2.      其次,自发、坦率、真实,他们能真实地对待自己的感情,并坦诚地说出自己的感受,不掩饰自己,自然而单纯地表现自己。

真正的接纳,是一种完整的看见,是对于真相各个层面的接受、了解与认同。

如果我们吵架时对爱人说了很多难听的话,事后不愿意去改变,反而接纳自己的坏脾气,那这根本不是全部的事实。全部的事实还包括:

我希望拥有一段美满的关系,美满的关系是需要经营的,而经营也是需要能力和技巧的,很显然我在处理冲突和表达自我方面的能力和技巧不足,但是我接纳自己现在的样子,也接纳自己想要变得更好。

我首先要做的就是承认我对伴侣的所有情绪,包括难过、愤怒、悲伤、懊悔、自责、失望、还有爱,我也接纳改变不是一蹴而就的,但是我可以一步一步、一点一点地练习自己处理情绪和经营关系的能力。

自我接纳是一个人不断成熟、对自己和世界有更加深刻了解的过程。接纳不是让你安于现状、接受现实、自暴自弃,接纳只是一个开始,接下来的改变才能实现接纳的意义。

当我们了解了事物的本质,就会知道每一个人都像是阳光下的植物,是渴望成长的。生命只有不断地向前走,才能找到它的价值和意义。

03 

自我接纳的正确步骤是什么?

我们不是为了接纳而接纳,而是为了成为更好的自己而接纳,当你接纳了自己的不足,别忘了改变。

如果你想接纳自己,从而改变自己,成为更好的自己,那你就需要真正了解自我接纳的正确步骤:

（1）认清自己。我对自己真实的评价是什么?我都有哪些感受?我真的喜欢自己吗?

(2)我对现在的生活真的满意吗?如果我按照现在这样的步调生活,一年之后、五年之后、十年之后,我能让自己满意吗?我会喜欢那时的自己吗?

 (3)为了让我更喜欢自己,过上更好的生活,我还有哪些可以改进和提升的地方?

把这些可以改进和提升的地方全部列出来,一个一个分析,看你分别可以为每个项目做些什么。可以从简单、容易上手的开始,然后逐步增加任务量。

记得,万事开头难,一旦你开始采取行动改变自己,一切就变会变得越来越容易。

我们常说顺其自然,但实际上你也是“其”的一部分。所以你要去创造怎样的“其”,让一切好顺着它发展呢?

接纳自己现在的状态没有错,但是千万不要忘记时常问问自己,我希望把什么样的自己展示给世界?我愿创造什么给这个世界?我可以贡献一份怎样的美好?我能够做些什么,成为更喜欢的自己?

生命是不断向前的,它要朝向更高、更好。这是我们需要了解和接纳的最重要的事。