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在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。 不管顺产还是剖腹产， 怀孕后受荷尔蒙的影响， 骨盆关节处都会产生松弛， 使得脂肪堆积， 产后屁股变大！ 要想保持好体形， 你必须及时进行“骨盆修复”。 大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼。疲惫、失眠、食欲不振，再也没有了孕前的性快感，腰部的酸痛痛在分挽后也没有得到缓解作为新妈妈的你，可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。只有及时修复骨盆，才能重新拥有平坦的小腹，纤纤的细腰以及光滑细腻的肌。 骨盆是什么 骨盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。 界线： 由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。 胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的最重要的组成部分。 骨盆变形松弛危害 骨盆主要的功能： 支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。 怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体的重量。 构成盆状底部的是一层肌肉，称为盆底肌。 生产过后，这些肌肉会极度扩张而松弛脆弱，因此容易发生尿失禁、内脏下垂，子宫脱垂等。一旦骨盆松弛，就要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，会导致体形走样。容易发生腰痛以及肩酸等现象，甚至会造成步行障碍。 “端庄”骨盆到底有多完美？ 骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色变得红润光泽，不会出现色斑。 骨盆正直，脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，背部曲线也就可以优美、流畅。
如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，这种凸出是节食、运动无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纤纤的细腰。
骨盆是双腿的“屋顶”，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。
骨盆是女性美丽健康的源泉！保养好基底轮就等于保养好骨盆，基底轮就是女人的生命之根！女人如花，那基底轮如根，想要花美丽，根必健康！
测试你的骨盆是否变形？ 1.用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。 2.仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。 3.仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。 4.对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。 5.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。 如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。 这时，最好去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。
建议夫妻共同使用 引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。另一方面，骨盆与脊柱大腿骨等骨骼联动。如果骨盆出现变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会给位于其附近的腹部周围和臀部，甚至为全身的比例均衡带来恶劣的影响。骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）低下的话，脂肪就会囤积起来。 骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。 由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
肚脐在腰线以下或者偏离中心线 、脖子倾斜、肩部向上倾斜、两边臀部高度不同。 O型腿﹝弯曲的腿﹞严重会导致失禁 盆骨恢复的方法 1、产后尽早活动： 剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。 2、床垫软硬适中： 有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的重要。 3、手法按摩+穴位刺激 专业老师通过手法按摩和穴位刺激，对骨盆出现的症状进行恢复。
4、加强骨质营养： 骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤。 |
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