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这期开始之前，我们想先问问大家是否出现过这种情况： 经常看到很多不同的养生方法，每次都惊叹别人显得年轻、健康，然后决心照做，结果没几天就嫌麻烦放弃了，到头还觉得是这个方法的问题。  如果您的答案是“有”，那可能已经陷入了一个误区了。我们正威中医认为，养生之道贵在坚持，如不能持之以恒，再好的养生方法也难有效果！ 那为何有些朋友没能坚持呢？就不得不谈到下面这位朋友了： 45岁的王先生，是一个注重健康的人，但有次在咨询我们时聊到，微博上学习的养生方法，别人练习后神采奕奕，为何自己却没有效果。后经我们分析发现，只因王先生时间不足，没能长期坚持练习所致。  说到这里，可能有朋友要问：那平常没时间练习又该怎么办呢？其实大家不用担心，因为接下来我们将为朋友们介绍一种既简单、又省时的养生方法，只需你“动动舌头”足以。 经常转动舌头，补气防衰老 说起转动舌头能做什么，可能有些朋友会想到调情时的一些动作，但其实“转动舌头”也是一种很好的养生法。   在古代“转动舌头”又称“揽海”，古代医家十分推崇。现代中医认为，舌与脑相邻，舌身经络直连脑部，因此当人出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。所以经常的“运舌”可不仅可活跃舌身经络，刺激脑部循环，还能防止未老先衰的出现！ 方法：用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。 经常轻咬舌尖，提神又醒脑 有些朋友听到“咬舌尖”三个字可能会下意识想到接吻之事，其实并不尽然，因为“咬舌尖”还有养生之能。  古籍《素问·阴阳应象大论》中有著：“心开窍于舌，舌尖为心之苗”说的便是舌尖与心相关联，如果常常刺激舌尖，心脏便会更加强盛。而中医认为，心又为神之舍，血之主起着主宰人体生命活动的作用。因此常常刺激舌尖，不仅可以提高心脏活力，还能起到安神醒脑的作用。 方法：每日睡前用上下门牙轻咬舌尖30次即可。 经常弹动舌根，补肾更持久 古时有些“口技”高手，总会以有节奏的“弹动舌根”来进行表演。而长期坚持弹动舌根在中医看来，不仅可以通过刺激舌根经络，滋补肾经，还能调理气机，温养肝胆，促使血气运行更加通畅，肾气更好的得以运化。  对因肝胆上火、肾气亏虚所导致的阳.痿、早.泄、四肢无力等症，有很好的缓解作用。 方法：舌尖顶于上颚，舌肾卷起，上下弹出，每日正反30次即可。 以上便是三种“动舌头”的方法，大家不妨每日睡前对照练习一下，既能养生保健，还不耽误时间。 当然，如果若还有对方法不清楚或有其他男性问题的朋友，可以向我们进行咨询或留言，我们会及时为你解答疑惑，全程私密！
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