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肺癌，因发病率，死亡率，双率第一，而严重危害生命健康！ 肺主气，司呼吸，是人体气体交换的场所，起着吐故纳新之效。 而肺又是“娇脏”，太多的生活习惯，都会损害肺部健康。 可以说，多数肺癌，都是自己“吸”出来的。
习惯一：吸烟 吸烟，是导致肺癌高发的主要因素之一。 香烟燃烧后，产生诸多的有害气体，吸入人体后，首先危害肺部健康。 尤其是，3个“20”人群，即：吸烟20年以上者；20岁以下开始吸烟者：每天吸烟20支以上者。 烟草对人体的毒害，是“日积月累”的，3个“20”里，只要满足其中两条，就属于肺癌的高危人群。 此外，吸烟指数(每日吸烟支数×吸烟年限)大于400，也是肺癌高发人群，也要定期检查肺部健康。 所以，预防肺癌，戒烟势在必行，并且，任何时候戒烟都不晚，越早戒烟越好。 习惯二：炒菜不开油烟机 很多人，炒菜时，不开油烟机，尤其是农村地区，或者是，吸油烟机吸力不够强，导致厨房油烟较多，经常接触过多厨房油烟，会大大增加罹患肺癌的风险。 这也是，不吸烟女性肺癌高发的主要原因之一。 研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。 遭受PM2.5的侵害，会增加患肺癌的危险性。 英国曾经有一项研究报告表明，在通风系统差、燃烧效能极低的灶具上做饭，相当于每天吸两包烟。 长时间处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，严重者或可引发肺癌。 所以，炒菜时，尽量选择性能良好的油烟机，在炒菜前，就打开油烟机，炒菜后，3-5分钟后，再关闭吸油烟机，尽量减少厨房油烟，也是预防肺癌有效的方式之一。 习惯三：晨练太早 近年来，空气污染越来越严重，而早晨的空气质量较差，经常太早起来晨练，同样不利于肺部健康。 清晨，植物和动物一样，都是吸入氧气，呼出二氧化碳，如果很早就起床，到树林里、公园花草旁去做锻炼，对身体是很不利的。 上午9时后，污染的空气下沉，污染物质减少，此后再锻炼，对于健康更佳。 尤其是雾霾天，空气质量大大降低，污染严重，此时，最好减少锻炼时间，以免吸入过多的有害气体，危害肺部健康。 所以，有晨练习惯的人，要注意，切莫太早晨练，以免危害健康。
1、局限性喘鸣音，特别是在吸气阶段的喘鸣音，咳嗽后并不消失。 2、长期咳嗽、干咳，无痰或少量白色泡沫痰，持续3周以上，需小心。 3、突然的声音嘶哑，5%～18%的肺癌者，会出现此类情况。 4、发热，多表现为长期低热，体温在38摄氏度左右，以午后为多见。 5、手臂痛疼，尤其在夜间更为严重。 6、胸痛，不规则的隐痛或者钝痛，或伴随着咳嗽、消瘦等。 7、肩背疼痛，类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。
一：以水养肺，常饮茶 肺，喜润恶燥，多喝水，常饮茶，补充水分，润肺，去燥，排毒，一举多得。 可以自己动手，做润肺茶，每日热水冲泡代茶饮，润肺、止咳、排毒，更健康。
自己动手做，蒲菊桔梗茶，润肺、止咳、排毒 材料：蒲公英根、桔梗根、菊苣根、玉竹根 做法： ①材料分别洗净，切成5-10毫米的小段； ②切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒； ③晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶； ④取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，混合均匀； ⑤每天取2-5g，热水冲泡即可，可反复饮用。
桔梗根，入肺经，味苦、辛，性平，具有宣肺，利咽，祛痰，排脓的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。 玉竹根，有改善咽干舌燥之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可生津止渴，提高免疫力。 蒲公英，有广谱抗菌之效，被称为“天然抗生素”，对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有很好的疗效。 菊苣根，是一种药食两用的植物，能清解解毒、利尿消肿，促进体内毒素排出，改善血液循环，增加身体免疫力。 四者搭配在一起，润肺、止咳、排毒，效果尤佳。
二：以物养肺，多吃白 中医讲，白色入肺，日常多吃点白色食物，有益肺部健康。 白萝卜 白萝卜，性凉、味辛，归脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。 并且，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。 白萝卜，含芥子油，有一定的止咳化痰之效。 生吃白萝卜，或者煮汤饮，都是不错的选择。
银耳 银耳，味甘，入肺、胃、肾三经，可滋阴润肺、养胃生津。 对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、口舌干燥等，有不错的改善效果。 凉拌银耳，煮银耳羹，都是不错的选择。
三：以笑宣肺，宜大笑 人们经常说，笑一笑，十年少！ 在中医看来，常笑可宣肺，尤其是大笑。 大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。 所以，生活中，经常大笑，有益肺部健康哦。
四：以气养肺，常练习 练习“呬字诀”，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能之效。 经常联系，可润肺、养肺、增补肺气。 呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外，成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。 呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧。 重复六次，调息。
腹式呼吸，也能扩大肺活量。 伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。 这种方式，还有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
五：以动强肺，多锻炼 适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，有益身体健康。 揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。
此外，经常做做扩胸运动，对于肺部健康，也十分有益。 挺胸收腹，保持腰背挺直，手臂打开时带动胸部打开，屈肘和直臂交替进行。
六：以神养肺，心舒畅 精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。 《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。 过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。 所以，保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。
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