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现代人越来越不注重自身健康，长期不规律不健康的生活饮食习惯都在伤害自己的身体，尤其血栓问题越来越年轻化，并不断提高了心脑血管疾病的发生率，我们不能等血栓形成了才开始重视，而要从此刻开始预防血栓的形成。 预防血栓形成的7个方法 1.喝水防血栓 喝水是最为简单的预防血栓的方法，体内水分不足会使血液变粘稠且流速变缓，更加容易凝结在血管壁并形成血栓，此时就应该多喝水，因为水分可以稀释血液浓度并改善血液的流动情况，避免血液的沉积而有效的预防血栓的形成。 2.运动防血栓 运动是最为有效的预防血栓的方法，通过运动可以提高全身细胞的活性，有效的改善血液流动情况和新陈代谢作用，促进体内多余脂肪和胆固醇的消耗和分解，同时将体内的代谢垃圾以汗液的形式清除掉，避免过剩的能量堆积在血管，使血管畅通无阻且更年轻化。 3.饮食防血栓 健康饮食是最常见的预防血栓的方法，所谓病从口入并是不是没有道理的，如果长期吃高油脂、高盐和高糖的食物就会升高血脂水平，大量的脂肪堆积在血管便会引发血栓问题，所以日常饮食应以清淡为主并注重营养均衡，最好多摄入洋葱、茄子等具有降血脂或通血管作用的食物，另外进食讲究七八分饱和细嚼慢咽，暴饮暴食往往会引发营养过剩问题。 4.减肥防血栓 身材肥胖一般提示体内血脂过高，而血脂过高就会升高血液粘稠度并造成血管壁狭窄，大家要通过正确的方式将体重控制在合理的范围内，降低体脂肪水平可以预防血栓的形成。 5.规律作息防血栓 不规律作息且频繁熬夜会影响内分泌系统，肾上腺素等激素分泌异常会导致血管异常收缩，血流一旦减慢就会形成血栓，所以平时养成劳逸结合和规律作息的习惯是很重要的。 6.戒烟戒酒防血栓 香烟的有害物质使血管异常收缩并升高血液粘稠度，进而促进了血栓的形成，而酒精会兴奋中枢并升高血压，同样也会增大血液黏度，还会促进血小板聚集而引发血栓问题，所以要及时并积极的戒除吸烟喝酒的坏习惯。 7.合理用药防血栓 大部分老年人因为自身疾病都需要长期用药，但是药物在发挥治疗作用的时候都会带来一定的副作用，毕竟是药就有三分毒，激素药、降压药、抗癌药等药物有促进血栓形成的不良反应，此时应该在医生的指导下正确和有规律的服药。 血栓的形成并非一瞬，而是长期不健康的饮食生活习惯的作用结果，血栓一旦形成就会对身体造成严重伤害，请大家引起重视并积极预防血栓的形成。 |
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