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天气越来越冷，有很多的女生。一到冬天就开始有手脚冰凉的情况，一般来说，这是气血不足的现象，我们可以通过一些食补，来解决这些问题。接下来，教给大家这三种粥的做法，帮助大家来调理身体。  降血压补气，外行吃人参，内行吃黄芪 黄芪补气，起效缓慢渐渐增加，不像人参那么容易上火。日常吃法：①干嚼。把生黄芪当瓜子一样放在嘴里嚼着吃。②泡茶。黄芪片5~10克（原则上每次不能超过15克），用开水冲泡。③煮粥。黄芪15克，党参10克，煎水取汁，再放大枣30克和梗米100克一起熬成粥。 因为黄芪有补气的功效，对于降低血压也有一定的效果。  最简单易做的补血养颜粥 材料：红枣50g、红豆50g、紫米30g、花生50g、大米30g、清水800ml、红糖20g。步驟：①将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净。②将以上材料放入锅中，倒入清水大火煮开。③虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。  补气补血粥：黑豆+黑米+芸豆+红枣 制作过程：黑豆提前泡发，再放入黑米、芸豆和红枣洗净，放入适量的水，用炖锅慢炖3个小时，最后放入冰糖，冰糖融化即可。常喝既能补气补血，又能美容养颜。 以上就是三种养生粥的做法，既简单又美味，适合各种人群。天气寒冷，有一碗热热的粥，养颜、补气、补血。 |
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