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男人健身 vs 不健身 差距有多大？ 一个西班牙小伙Jcob， 他用8个月的时间把体脂率， 从最初的30%降到了10%左右， 充分说明，要想帅先健身！ 这是减脂前的身材， 年纪轻轻就有些油腻了， 胸部略下垂，肚子微凸。 然而减脂 8个月的过程 冲击力真的不要太强！ 下面我就一起来感受下小伙八个月（32周） 减脂前后身材的一点点变化。 第1周 第2周 第3周 第4周 第5周 第6周 第7周 第8周 第二个月结束，已经能看得到明显的变化，腹部脂肪少了两大圈，并且整个人都精神了不少。 第9周
第10周
第11周
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第13周
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第18周
第19周
第20周
第5个月，腹部腹肌轮廓出现，脸部的肉也少了许多。 第21周
第22周
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第29周
第30周
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第32周
第33周
第34周
第35周
八个月的减脂增肌之旅，这哥们体脂率， 已经降到了10%左右， 胸肌、手臂、腹部的线条， 也清晰可见，从一个略油腻的大叔， 变成了强壮的肌肉帅小伙。 前后判若两人！ 你可能想要知道他都是怎么做的 很简单：力量训练后30-40分钟有氧运动 一周3-4次规律的健身 饮食有所控制热量摄入，高蛋白低碳水 然后坚持！
减肥不分早晚，不分时间 差距只在你是否有足够的毅力！ 简单的事情重复做 你就是专家！ 而能够把重复的事情用心做 你就是赢家！ —— END 好就点 |
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