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得了骨质疏松,这2处易骨折,多吃3物,增加骨密度,比钙片强!

2018-11-22  xnssyzh

骨质疏松是老年人比较常见的疾病,全世界每年有约1亿人发生骨质疏松,骨质疏松最大的特点就是容易骨折,致残率、致死率也很高。

骨质疏松主要是骨密度和骨量下降所致,早期没有特别明显的症状,常表现为腰酸背痛,随着病情的发展,骨质疏松会越来越严重,甚至有人仅仅打个喷嚏或者用力咳嗽一声就骨折了。

骨质疏松最容易发生骨折的2个部位是椎体和髋关节,椎体骨折比较隐蔽,老人仅仅表现为驼背或者有剧烈疼痛感,而髋关节骨折则表现比较明显,也是老年人致残和致死的主要原因之一。

髋关节骨折容易带来各种并发症,如血栓、心脑血管疾病、感染等,所以患有骨质疏松的人要格外注意,防止髋关节骨折。

虽然骨质疏松多发与老年人,但现在也有年轻化的趋势,很多人不注意生活方式,过度减肥、过度防晒,缺乏运动,久而久之就离骨质疏松越来越近了,那么生活中吃哪些食物对骨质疏松比较有好处呢?以下3物不妨一试。

1、骨脂蛋白

骨脂蛋白是一种活性物质,能够修复骨细胞,激发骨成型蛋白因子表达,增加骨密度,改善骨微结构,使因骨质疏松导致的骨量下降,得到有效缓解。

骨脂蛋白可以促进骨细胞分化、增殖及骨胶原基质的合成,加快成骨细胞中钙盐的沉积,从根本上改善骨质疏松症状。

2、虾皮

虾皮具有补钙的作用,可以与其他食材搭配做汤喝,也可以烹饪时放在菜里面,虽然虾皮的含量低,但食补要比药补不伤身,所以平时可适量吃点虾皮。

3、坚果

坚果含有丰富的营养物质,对骨骼有很好的滋养作用,每日适量补充坚果,可以促进人体对钙的吸收,使骨骼更强健。

人体的骨骼是一个巨大的支撑体,没有了它,人便无法行走,也不能站立,所以为了减少骨质疏松的危害,每个人都应该从日常生活中养骨护骨,让自己拥有一个好身体。

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