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骨质疏松被称为“无声的杀手”，在悄悄地危害着中老年人的健康。为什么这么说呢？因为骨基质在体内的流失是无法被察觉的，只有当骨量流失超过12％，骨骼肌肉才会产生疼痛，提醒你骨质疏松已经找上你了。
虽然说起骨质疏松很多人都认为是中老年人的疾病，但是据近年来的研究发现：骨质疏松正突破“年龄”的界限，朝着年轻化方向发展，据统计全国35岁以上骨质疏松患者已达1.14亿，而且骨密度下降的患者人数更多，甚至已经超过高血压和糖尿病，排在我国慢性病发病率的第一位。所以预防和治疗骨质疏松已迫在眉睫，除了日常的补钙和科学锻炼之外，还需要补充一些营养丰富的食物，来补充骨骼所需的营养，促进骨骼的发育。 下面就给大家来介绍一些，哪些食物被称作“天然软骨素”，有增加骨密度，预防骨质疏松作用！ 天然“软骨素”，终于找着了！饭后泡水喝，补软骨护关节！ 1、骨脂蛋白 骨脂蛋白是中药补骨脂和西药软骨素的产物，它既能补肝肾、强筋骨，又能促进软骨的再生与修复。饭后被肠胃吸收能够结合水分子润滑关节，减少关节磨损所造成的骨量流失，增加骨密度，补软骨又护关节，对防治骨质疏松有很好的作用。
2、杜仲皮 中医认为补骨先补肝，因为“肝主筋骨”。《神农本草经》中记载：杜仲皮性微辛、温，是养肝护肝的上品中药材，久食无毒副作用，所以饭后用杜仲皮泡水喝能增强肾上腺皮质供能，抗骨骼肌肉衰老；还能调节雌激素分泌延缓绝经后妇女骨质疏松发病率。
3、虾皮 虾皮是高钙食物，对于中老年人来说也是非常可口的一道美食，平时如果觉得钙片难以咀嚼可以吃一点虾皮，来补充身体流失的钙质，但是切记不宜吃太咸的虾皮，因为对中老年人吃得太咸会影响体内血压的波动。
4、芝麻酱 芝麻酱也是非常好的含钙食物，一勺芝麻酱中含钙约200毫克，此外还有丰富的钾、镁、铁、锌等微量元素以及维生素D和维生素E可以促骨骼对钙的吸收，也非常适合骨质疏松的人食用。
平时如果经常抽筋易骨折，或者腰腿疼痛，不妨试试这些天然的“软骨素”，搭配科学的运动可以有效地预防骨质疏松，强健筋骨。 如果您觉得文章不错，请您点赞转发，谢谢您的阅读和支持！ |
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