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可能有很多人认为骨质疏松的罪魁祸首是体内钙的流失，导致骨骼不能及时地汲取营养，逐渐受体重、运动的压迫造成骨量的流失。
其实很多人都搞错了，经过流行病学的研究发现：身体中钙的流失并不是骨质疏松的主要原因，而罪魁祸首是身体器官的衰老，导致骨骼对钙利用率下降，也就是我们常说的“锁钙难”的问题。 中医讲“肾主骨生髓，肝主筋”，由此可见骨骼的正常代谢与身体器官的代谢也密不可分，所以当骨质疏松发生时，不要一味的想着补钙，要先养肝肾，调整规律作息以及科学运动才能有效的预防骨质疏松的发生！
骨质疏松对于年轻人来说可能没有什么感觉，但是一样不能小看，由于年轻人经常喝一些碳酸饮料，这样会导致酸性物质在体内贮存破坏成骨细胞的活性，也会造成骨质疏松，要不引起注意的话会增加骨折的风险，所以在生活中有必要学会这简单的4招，远离骨质疏松的困扰！ 第一招：食物疗法 对于骨质疏松患者来说，食物的作用要大于药物，因为药物对肝肾会有损伤反而不利于骨骼的发育。所以想调理肝肾，中老年人尤其是绝经后女士可以多吃一些骨脂蛋白含量高的食物，如软骨素、补骨脂等既能促进软骨的再生与修复，还能增强肾上腺皮质功能，调节雌激素分泌激活成骨细胞活性，增加骨密度起到防治骨质疏松的作用。
第二招：运动疗法 对骨质疏松患者来说做一些运动是非常有必要的，但是不能剧烈运动增加骨骼之间的摩擦。平时可以双脚站立，双手放在身后支撑身体，然后顺时针方向转动，每天坚持做10-15分钟，可以有效地预防下肢水肿，促进骨骼对钙的吸收，缓解骨质疏松症状，此外还可以进行脚踏车、游泳等简单的运动也非常有帮助。 第三招：保暖疗法 骨质疏松患者遇到气温降低会有明显的关节疼痛感觉，因为关节处缺少脂肪和肌肉的保护，受风寒很容易发炎，因此遇到阴天下雨气温下降的时候，可以带上护膝或者多穿衣物做好关节处的保暖措施，也是预防骨质疏松的有效手段。
第四招：日照疗法 其实身体内钙的流失与维生素D的缺少也有一定关系，晒太阳有助于维生素D在体内的合成，所以平时如果有时间的话可以在日照充足的时间段出去晒晒太阳，对改善骨质疏松也有一定的帮助。 不论男女，30岁后骨峰值开始下降，若发生骨质疏松，不妨试试这4个简单的小妙招！ |
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