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世界上最遥远的距离是什么？ 不是生与死。 而是我站在你面前，你却看不到我。 没错，随着冬季的来临，雾霾又双叒叕来了！你可不要见怪不怪，雾霾中混杂的有害物质，会对健康产生直接危害。 尤其是孩子，他们正处于生长发育阶段，对环境比成年人更加敏感，所以更要注意对雾霾防护！为了孩子的健康，赶紧收下这份防护指南吧！ 出行篇 不做户外运动，减少运动量 雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果，还会起到相反的作用。在门窗密闭的情况下，严重雾霾天气室内PM2.5浓度要低于室外浓度三到四成，因此建议在雾霾天气时，要尽量减少户外活动。 出行戴口罩 雾霾天出门，佩戴口罩是最主要的防护措施。任何口罩都有一定的防护作用，但建议选择防护性好的口罩，如医用N95口罩，这种口罩对0.3微米的颗粒物也能有很好的防护效果，相较于其他口罩防霾效果更好。 佩戴口罩时必须完全罩住鼻、口及下巴，保持口罩与面部紧密贴合，密闭性越好防护效果越佳。 别戴隐形眼镜 空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。 带包湿巾 对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。 尽量用鼻子呼吸 研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家后要及时，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。 护理篇 清洁居室环境 在重污染天气，居室清扫宜采用湿式清扫法，使用沾湿的墩布、抹布等进行室内清洁，并适当增加频次。 雾霾天也要开窗通风 如果雾霾一整天不散，还是需要开窗通风的，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果雾霾散去，应及时开窗通风最少15分钟以上。 除此之外，还可以给室内消毒清洁，用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。 使用空气净化器 有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器，但要注意的是挑选时，要选购对PM2.5有净化效果的净化器。 养一些室内绿植 养绿植，既美化室内环境，还可以提高室内空气湿度。面虽然雾霾天，家里却绿意盎然，心情也会舒适很多，绝对一举多得。 饮食篇 多喝水多吃水果 雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。 在校小朋友不方便吃东西的话，可以来泡一杯蜂蜜柠檬水或维C泡腾片也是极好的！
合理烹饪很重要 居家烹饪也是室内PM2.5的一个重要来源，在雾霾天气做饭时，应关闭厨房门，并开启油烟机；天气重污染期间，尽量采用蒸、煮的方式；完成烹饪后，应继续开启油烟机5到15分钟。 来源：安阳市教育局 编辑：凡闻 |
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