2018年11月22日 农历十月十五 小雪 初候 虹藏不见 地气上为云,天气下为雨。彩虹是天地之气交蒸,阳气隆盛的夏季最常见的绚烂色彩,而此时气温逼近零度,阴盛阳藏,水气没有了阳气的温煦,不再活跃,自然也见不到彩虹,但却能看到雪花飘落,一片一片,在诉说着你我的心情。 二候 天气上升,地气下降 阴阳绝离,生命终结,而此时天地之气似乎也执意要各奔东西,任性的要让一切结束。阳气潜藏在地下,遁逃于世间,空气中只剩下肆意的寒冷,冷空气盘踞在高空,霎那间万物黯然神伤,失去了往日的勃勃生机。 三候 闭塞而成冬 《月令七十二候集解》中记载:“阳气下藏地中,阴气闭固而成冬。天地变而各正其位,不交则不通,不通则闭塞,而时之所以为冬也。”自此,千山暮雪寒江畔,寻不见片个只影。 北风寒,初雪至 小雪节气,帝都夜间气温跌破冰点,期盼着今冬第一场雪能在小雪节气三候期间到来。 降雪可以清肃灰霾的空气,同时也能润一润我们干燥的咽喉。让很多在燥邪环境下肆意生长的细菌病毒放缓为害人类的脚步。 在这样寒冷略带寒湿的节气里,我们应该怎样保养身体,舒适度过呢? 食 山药芡实莲子固肾粥 怀山药片50g 芡实30g 莲子30g 浸泡30分钟 大米200g 淘洗干净 注入适量清水 投入山药、芡实、莲子 大火烧开后 文火30分钟 可根据个人口味 放入适量蜂蜜、红糖调味 冬日饮食以固藏精气为要 而山药、芡实、莲子 都是健脾益肾 固藏肾精的佳选 对于湿热体质 舌苔厚腻的人来说 似乎这款补益的清粥无福消受 没关系 可以配合着 白萝卜和萝卜缨一起吃 白萝卜消积滞,化痰热 下气,宽中 萝卜缨消食理气 清肺利咽、散瘀消肿 固肾粥+白萝卜+萝卜缨 清补兼施 是很好的预防冬日进补 导致肠胃滞热,胃脘胀满 的健康佐餐 灸 清补结合 温肾固精 中脘、丰隆 承山、支沟 关元、命门 涌泉、太溪 在开始滋腻的进补之前,我们要先看看自己当下的状态是否适合,因为很多人工作压力大,饮食不规律,口味偏重,造成了胃肠积滞有热,胃脘胀满等问题。 所以,若想补益,之前需要先清理一下身体。而中脘、丰隆、承山、支沟这组穴位,有运化脾胃,化痰消积,促进胃肠导滞的功效。 平素积滞不化,脾胃虚寒的朋友,都可以选这4个穴位,艾灸各5-10分钟,帮助身体代谢,清理积滞,保护人体脾胃在冬季的安康。 湿热体质的朋友也可以艾灸,只是需要配合点生普喝一喝,避免艾灸不当造成上火。 中脘 丰隆 承山 图片取自大家中医APP 支沟 冬季万物封藏,是指生命体都把能量尽可能的储存在体内,不去过度消耗,更不会去做“傻小子睡凉炕,全凭火力壮”这种折损阳气的任性之举。 钱可以花,阳气还是应该好好封藏。所以冬日里可以艾灸命门、关元、涌泉、太溪一组穴位,每穴5-10分钟,目的是补充命门之火,同时阴中求阳,使浮越在外的虚火归元,补益元阳。 关元 命门 太溪 涌泉 温馨提示:有高血压史或干咳、燥痰的朋友,艾灸前一定要咨询专业医师。 防 积滞内热、干燥化热 在这个天寒地冻的日子里,还要谈一谈“热”。由于饮食滋腻,过度进补,很多人难免胃肠积滞化热,所以平时要喝点生普+陈皮,备点大山楂丸,午时茶颗粒。 而对于室内干燥温暖的人造环境,人们又特别容易“上火”,产生燥咳,燥咳久了灼伤津液,又会进而发展成燥热。 如果有燥热发生,可以按揉“太溪穴”,也可以上下来回推小臂内侧中间一条线,这里是心包经的所在,可以调寒热、安心神。 当然,还可以备一些秋梨膏、桑叶、菊花泡水喝,既可以清燥热,又可以生津润燥,预防燥咳发生。 给大家推荐一个萝卜青果茶:鲜白萝卜一个,青果(橄榄)10个,冰糖少许,煎水代茶饮,日服2次,有清热消肿功效,治扁桃体红肿发炎。 养 安心神、固肾精 安心神 保持乐观:小雪时节,天气时常阴冷晦暗,患有抑郁症的人更容易加重病情。需保持乐观,节喜制怒,早睡晚起,每晚用热水泡脚;还可以在正午时分,晒晒后背,补充阳气,让心肾交通,缓解不良情绪; 固肾精 睡眠藏精:每天晚上早早的睡下,是帮助阳气闭藏,待太阳出来再起床,也是帮助阳气闭藏,不扰动阳气。很多人往往饮食上做的很好,但睡眠上并不能做到。阳气当藏不藏时,人就容易生一些温热病,所以冬天发高烧、流鼻血的病人并不比秋季少。 黑色食品:能益肾强身,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,冬天食用正合时宜,另外,不少坚果,如核桃,板栗,花生,松子,榛子等均具有“补脑”的功效,冬天宜择食。 二子茶:五味子益气生津、补肾宁心;枸杞子填精养血、滋补肝肾。两味相配可以养五脏之阴、益心肺之气,取枸杞子15克、五味子6克,沸水冲泡代茶饮用。---苏全新医师建议 在文人眼中,雪很美,“忽如一夜春风来,千树万树梨花开”;在百姓眼中,雪很重要,“小雪不见雪,来年长工歇;小雪雪漫天,来年必丰产”;在歌声中,雪有情,“雪~一片一片一片~~一片~”; 雪对我们的健康也很重要,祝大家小雪节气安康,赏美景,吃美食,滋润温暖过冬天。 |
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