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我们经常听到“食膳养生”“早睡养生”“药理养生”，但是有时候又觉得坚持的难度有点大。要么是总得熬夜，要么是对吃的缺少研究，要么是怕滋养过头等等。所以很多人大概都很想知道，能不能有一个操作简单但是又比较行之有效的养生方式呢？ 双手连接着许多的经络，也有许多的穴位。有按摩过的人应该清楚，对经络、穴位进行刺激，是可以起到舒缓作用的，经络疏通后血液循环就会更通畅，有利于健康长寿。 这是利用身体各部分相连通的道理，一些重要的穴位连接着体内不同的神经线，因此每天在这些穴位上做一些简单的动作，也可以达到一些养生的效果哦！ 双手动一动，健康在你手，让你更长寿 （1）全掌 很简单，掌心对掌心，手指对手指，整只手都用上，稍微用力拍。可以十五分钟一次，期间又可以以50下为单位，拍完20下稍微停顿，在继续，不断重复。记住，太轻没效果，但也不能用力过猛，否则会伤到。 （2）空心掌 两手掌掌心部分拱起，手指并拢，这种情况下，受力部分就主要在手掌边缘。每天早晚坚持五分钟，可以改善身体的慢性疾病，健康靠近你。 （3）互按掌心 这个是比较特殊的，它针对的是掌心的劳宫穴，位于握拳屈指时中指尖处，几乎就是掌心的中心处。首先，右手掌展开，手指并拢，左手的拇指置于右手掌心处，食指置于右手手背，然后从手掌心一直向上按到指尖，不断重复。反过来，右手按揉左手也是一样的道理。它可以改善血压上升，能缓解高血压带来的眩晕感，远离高血压，让身体更加健康！ （4）伸展 用手过度，使手长期保持某个姿势，就很容易引起手抽筋。为了减少这种可能，就要多点去活动整个手的筋骨。全手伸开，手指也要尽量展开，手指稍稍向后翻，使筋骨活动到最大尺度，但千万不要勉强，然后缓慢收拳，再稍稍用力握拳。每次坚持十分钟左右即可。 （5）手指 “十指连心”，不但意味着疼痛的时候十指相互感应，还有就是在运动时，十指之间也是会相互影响的。而指尖上有个十宣穴，是经络的汇聚点。即使不清楚十宣穴的具体位置，也可以动起来。用适当的力度逐个去按捏指尖，或者用指尖敲打桌面，都可以。 益处：促进血液循环，改善失眠、抑郁等症。 动一动手掌、指尖就可以为身体的健康做这么多，在一些闲暇、零碎的时间里，不需要任何的运动工具，只要身伸出双手，就可以轻松做到，因此，不要拿“我很忙”“没有时间“没有精力”的借口搪塞。毕竟，身体健康与否，最直接相关的人是自己。 |
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