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易筋经流传至今，已经形成了不同的流派，各派推陈出新，也将原本的易筋经演绎得炉火纯青。现在比较流行的是易筋经十二式，但是本人觉得达摩易筋经18式才是正本清源。 达摩易筋经效果来得很快，而且特别扎实，主要是它的呼吸法：进气、闭嘴、吞气，提肛压腹。整个气走任督二脉，送入丹田，全身通透，由气带动血，整个人的元气就特别足，长久坚持练习，身体筋骨强健。 我们具体分析一下这些招式。 一、苏秦背剑 相当于太极中的启式。伴随着手掌的移动，吸气，然后爆发出来，极像汽车的活塞，吸纳足了气，挤压再排出，有助于促进血液循环。主要由体内元气提供动力，让真气上行至头顶。 二、双凤朝阳 和苏秦背剑运气方法几乎类似，只是这个是双手一起向前推进。如果苏秦背剑是工程中的悬挑梁，那么这个就相当于动态平衡中的简支梁了。P2=0.5P1。 三、铁喉贯顶 这个动作可以类比泰拳，脚跟是离地的。这个是二力平衡状态的，它可以很好的将元气集中到人体的中间位置。以膝盖为固定端，臀部为悬挑端，同时加上上半身的质量，很明显这个会使得大腿肌肉得到锻炼，增强核心受力。 四、抓风亮掌 这个动作的核心就一个弓箭步，体现的是立的路径传递，力从脚尖传到手掌。 五、单边救主 这个要有扎实的下盘。它的进气方法，有点像空调压缩机，由手掌旋转来引气出气。 六、韦陀亮杵 如果单边救主为y轴的骑马桩，那么这个就是以半径为大腿在水平面上的投影长度，角度为两大腿水平转开的钝角。但是进气出气的方法并没有太大区别。 七、白鹤亮翅 这个动作，以手肘为支点的一个杠杆原理。配合呼吸完成动作。 八、通身劲 依然是骑马桩，利用人体内外的压强之差，将体外高密度的空气吸入体内，达到引流的效果。 九、单坠 这个一举两得，使得身体犹如简支梁，下侧腰肌受拉，上侧受压。 十、二仙传道 骑马桩的样式，这个和苏秦背剑又很类似。 十一、海底捞月 气流沿着身体上下流动，整个身体受到引力和支持力的二力平衡状态。 十二、饿虎扑食 这个动作发力整体和地面有一定的角度，借助此力，可以分解为水平向后和向下的分力，加上加速度产生的合力效应，可以产生很强的力量效果。 十三、禅定 这个算是静功了。 十四、太子功 这个动作和之前的类似，只是局部的变化。 十五、观音座莲 此动作，类似于计算机数据结构中的有向连通图，腰间相当于跟，手掌和脚掌分别是节点。 十六、顶功 顶功类似于建筑学中的坡屋顶，力被传到臀部，然后再在垂直向下分力。 十七、护心功 这个运用三角形稳定性原理。 十八、双坠 用四个支撑点撑起全身的重量，比单坠要轻松很多。 鄙人觉得，动作是辅助，运气才是关键。 |
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