【原】【征文】（原创上）健康饮水大有学问

 

文|杜文杰

喝水（饮水）还有学问？有！喝水虽然是常识，但不会喝水的人太多了，你真的会喝水吗？

谁都需要喝水，这里不是说人喝不喝水的问题，而是喝水关系健康的问题，故而有“学问”可言。

明确喝水重要性，消除喝水误区，掌握正确喝水的方法，养成良好喝水习惯，就是学会科学健康的饮水，对身体大有益处。

1、明确喝水的重要性

很多人只是觉得喝水是人和一切生物的需要，没有水就会渴死、干死，但并一定真正明白科学喝水的重要性（意义）。

水是生命之源，也是身体的“营养素”，人体70%左右是水。7天不吃饭，饿不死；但7天不喝水，人就会死亡。

不健康的饮水，不仅对身体不利，而且会有毒，对身体某些器官造成伤害。

适量健康饮水不仅滋养肌肉及身体的各个脏器，而且对皮肤极有好处，特别是秋冬季节，空气干燥，水分蒸发较快（大），而水几乎成了皮肤的营养元素了，俗话说：“人人都爱美，唯独皮肤最爱水”。

记得有一个电视访谈节目中，一对母女走上主席台，亮煞了主持人及观众的双眼，因为这对相差20岁的母女，皮肤看起来就像姐妹一样，看不出他们年龄的差异，母亲在谈及养生经验（绝招）时，就说了一点，即喜欢喝水的缘故。因为经常习惯喝水，她老公开玩笑，说她喝水多，成了“家里的下水道”。从这个小故事里就能看出，重视喝水对皮肤的好处，因为，有些人确实经常不把喝水当回事。

喝水不仅是为了解渴等身体需要，更是通过肌体吸收水分，更好参与人体新陈代谢，降低血液黏稠度，减少心脑血管疾病，养成良好、健康、科学饮水习惯，及时给身体补水，防止出现“干旱”。

 

 

2、消除八大喝水的误区

（1）口渴了才喝水，而且大口喝、豪喝、快喝、饱喝。

危害：等口渴了再喝水，不仅影响身体新陈代谢，而且身体至少流失1%的水。大口喝、快喝、饱喝就像大水漫灌一样，虽然喝得多，但身体吸收效果较差，是一种暴吃暴饮坏习惯，不能实现均衡补水。

有些人在酒桌上，为了不失礼仪，以茶水、饮料代酒，别人酒喝了不少，他的茶水、饮料也喝的肚子鼓鼓的，其实也增加了身体的负担。认为水喝多了无所谓，是有害身体健康的。

（2）刚做完事或锻炼完身体，马上喝。

危害：肺部呼吸加快，咽喉等喝水部位有时也没做好相应准备，此时急忙喝水，容易呛着、炸肺，让肺部产生不适。尤其是长时间赶路又较长时间没有喝水之人，更是要特别注意。

因为，剧烈运动或因赶路而长时间没喝水后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处于极度 "高热"之中。这时不要急着喝水，尤其是凉水，否则会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩而感到不适。轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥导致死亡。

同时，跑步后体内水分和盐分会大量流失，立即喝大量水，不仅会冲淡体内盐分，还会使血浓度降低，血压下降。如果身体得不到足够的盐分，还会引起“水中毒”。

 

 

（3）以喝饮料代替喝水，而且喜欢喝重口味（碳酸、香精、糖）和颜色（色素、防腐剂）的饮料。认为喝只要是液体就能代替水。

危害：饮料虽好喝，一定程度上也可以缓解口渴，但是很多饮料败坏人的味蕾和胃口。饮料中的香精、防腐剂、色素等添加剂对身体十分不利，长期饮用，导致慢性中毒，引起缺钙，甚至引发癌症和不能孕育等。

饮料中糖分太多导致发胖、蛀牙、不想吃饭等；

碳酸成分导致骨质疏松，影响骨骼生长，容易骨折，不长个子等；

色素刺激人的大脑，造成情绪不稳定，注意力不集中，多动，影响儿童智力发育；

防腐剂及其它添加剂，替代实物能量及影响，降低人体免疫力，诱发癌症等。

游泳者最好不要喝碳酸类饮料，比如可乐、雪碧等，女性经期内更要少喝，否则会导致酸性体质，易发胖等。

据报道，市面上不少乳制品饮料，其实都是几种食物添加剂加水制作而成，有的根本没有什么乳制品成分。

饮水最好的原料是无毒、无污染的白开水。

（4）以吃饭、喝汤、果蔬代替喝水。

危害：吃饭、喝汤、吃点果蔬虽然能补一部分人体需要的水分，但不喝水容易导致身体缺水，尤其是皮肤干燥、小便发黄，大便干结，影响正常人体代谢。

（未完待续）

 

图片来自网络，2018.11.24   首发书馆