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每天若2个时间点排便,没有3个特征,恭喜你肠道健康!

2018-11-24  TJS201804...

排便是一种习惯,也是每天都要做的事情,排便是将身体多余的毒素垃圾排出体外的过程,能让身体更加“干净”

每天若2个时间点排便,没有3个特征,恭喜你肠道健康!会更易长寿

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医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。

而《论衡》中也写道:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无渣”。也就是说人想要长寿,首先就要拥有一个健康的肠道。

那么,关于排便,究竟几次才算正常,什么时间排便才算肠道好呢?

每天若2个时间点排便,没出现三个特征,恭喜你,会更容易长寿!

1、早起后1小时排便

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研究发现,人在早上起床时,一个小时之内进行排便是最佳的时间段,因为在这时身体正处于消化和吸收旺盛的阶段。

经过一晚上休息代谢,身体内囤积了大量的垃圾和毒素,如果在早上及时排出身外,我们的肠胃也会有一个非常大的空间,可以更好的去运作,帮助进食后的消化和吸收。

2、三餐后也不错

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人在三餐进食后,会产生胃结肠神经反射,可以引发结肠蠕动加速,从而使得结肠产生巨大的集团运动,蠕动波会以10cm/小时的速度、把乙状结肠内的粪便推进入了直肠,最终诱发排便活动。

因此,人在进食后排便也是不错的,但需要注意,进食后半个小时就排便是不好的象征。

一般来说,临床上导致这样的疾病有腹泻、肝源性腹泻,胃癌等疾病,所以,一定要提高警惕。

每天排便1~2次是最佳的:

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如果发生便秘,一整天都排不出便,那么身体内的垃圾和毒素可能会随着身体的运作,再次循环和吸收,对我们的肝脏,尤其是对我们的肠胃,都会造成一定程度的损伤。

所以,每天自然的排1到2次是很理想的状态。但不能说1天不排或者每天拉2~3次是不正常的,因为个体是存在差异的,有调查显示:能做到1天排便1次的人仅6成!还有4成的人做不到,但是依旧健康。

除了排便,还要看便便的特征,没出现以下三个,你的肠道才算健康:

特征一、便中带血

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便血是一种十分危险的预警灯号,也是大肠癌的早期病症之一。

特别是对于中老年人来讲,一旦发现粪便的色彩发暗发红或伴随少量的粘液、脓血等,最好立即去医院进行检查和化验。

与痔疮不同的是,痔疮引起的便血呈滴状,鲜血样,而肠癌不是。

特征二、大便形状改变

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正常情况下,大便应该是呈黄色条状的,而大肠癌病人的大便在表面外形上十分的不规则,有的呈细条状,这都是因为肿瘤占有了肠道空间,压迫肠道,引起的便便变细。

特征三、腹泻和便秘交替

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大肠癌有一个明显的特征,就是排便的习惯发生改变,经常出现腹泻和便秘交替,这主要是因为癌瘤的生长影响了肠道的正常生理功能。

而且,大便的次数也发生改变,由原来的每天一次变成两三次,每次大便完毕后有大便不尽等感觉。

预防肠癌,保护肠道,谨记“三多、三少”:

一、多粗少细

1、多吃粗

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研究显示,凡吃粗粮多的地区,大肠癌发病率也比较低。粗粮中含有膳食纤维,可预防结肠癌、食道癌、胃癌等很多癌症,特别是全谷食品,防癌效果很明显。营养学会建议,成年人每天应吃400g左右谷类主食和丰富的膳食纤维的食物。

2、少精制

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精制食物除了细粮以外,还包括油炸食物和反式脂肪酸的食物,如炸鸡、奶油蛋糕、红肉等。

在一项3000人的跟踪调查中显示,每天一顿红肉的人比少吃肉的人,患肠癌的几率高出3倍。

红肉中含有大量的饱和脂肪酸,容易在肠道中堆积,使胃肠蠕动减慢,引起肠癌的发生;

此外,油炸类食物,在高温油炸处理后,会产生大量油脂氧化聚合物,其中有苯并芘,有强烈的接触致癌性,会增加肠癌、胃癌等消化道癌症的风险。

二、多茶少酒

茶水是非常好的排毒剂,多喝茶水可刺激肠壁,冲刷肠道,有助于改善便秘等问题。肠道不好的人,可以多喝两种茶水:

1、玉兰根茶水

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玉兰根,是一种药食两用的小植物,其富含一种水溶性膳食纤维,即菊粉,有预防肠癌作用。

研究发现,菊粉进入人体后,不被消化吸收,会通过刺激肠壁、增加肠蠕动,且能在肠中生成抗癌的有机酸,有显著的防癌功能。

2、蒲公英大麦青汁

配方:蒲公英叶1.5克、大麦苗2.5克,全部粉碎成粉末,加入200毫升温水冲开即可。

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蒲公英有抗菌消炎的作用,并且有降火解毒的功效,所以对于肠炎、胃炎、以及上火引起的大便干燥,排便困难等都有一定的作用。

大麦苗含有丰富的膳食纤维,能促进肠道排便,加速蠕动,防止便秘、痔疮等肠道疾病。

同时,还可平和肠道的菌群,改变体内的内环境,起到预防肠癌的作用。

3、大量饮酒会诱发肠癌

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还有研究表明,酒精能促进结肠癌细胞的肝转移。所以,酒精摄入对大肠癌出现转移有明显的作用。

因此,对于酒,还是不喝的好。

三、多动少憋

1、坚持30分钟的有氧运动

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长期久坐,会导致肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分在结肠内滞留,并刺激肠黏膜,久而久之形成肠癌!

而运动可以增加我们肠道的代谢功能,使我们的肠道更快的运动,排便就变得通畅。

同时运动也可以增加我们有益菌的活性和力量,更好地为我们肠道工作。

2、减少憋便

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很多人因没有时间去厕所,就经常憋便,直到没有排便的感觉。

要知道长期憋便,会使粪便内多种有毒物质滞留,损伤肠道;还容易导致内分泌失调,导致排便没有规律,增加肠癌的发生率。

所以,有便就要及时排泄,养成规律排便的好习惯。

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