 打捞现场 以下为日前的一则新闻报道“男子驾车带5个孩子冲进水库溺亡 疑压力大自杀”：
到底是什么样的压力，让他不堪重负，让他自己去死，还要拉五个孩子陪葬，5个他亲生的孩子。中国有句古话虎毒不食子，可他亲手杀死自己的五个孩子，真是人间悲剧，即使有1000个理由也不能让人理解他的所作所为。 但是压力确实成为一个困扰现代人心理和身体健康的一个重要因素，除了文中的残忍父亲，最近还有据说因抑郁症自杀的林肯公园”主唱查斯特·贝宁，还有曾经的天王张国荣，美女作家林奕含等都因抑郁自杀，而抑郁的背后就是过大的压力。本文就借此讨论一下压力的问题，并总结了一些小建议帮助我们如何减压。 一、现代人的压力根源现代人压力大，这已成为无争的事实，我们的物质条件变好了，日新月异的新技术使得我们生活越来越便利。可现代人却普遍开心不起来！ 究竟为什么呢？ 关于这一问题，众说纷纭，概括起来有几种说法：一，资源论。现在人口众多，资源有限，众多人口去抢夺有限的稀缺资源，形成了激烈的竞争；二，诱惑论，也就是说，现在物质极度丰富和充裕，林囊满目的商品所带来物欲横流的诱惑；三，欲望论，人的欲望不断膨胀，强大的欲望和过度地要求，自己给自己制造了很大的心理障碍。这几个论调各有各的道理。对此，我也有自己的一点看法。  1、首先来讲，信息技术和全球化加剧了竞争压力。 通讯技术和交通技术的发展，使得当前世界已经成为了地球村，每一个村民都将直接面对世界的竞争和挑战，因而给每个村民都带来了极大的紧迫感和危机感。 随着中国改革开放的深入，市场向全球逐步放开，一个企业现在要面对全球企业的竞争，联想在中国范围内够大，够牛吧，可放在世界范围内，就要直面惠普、戴尔等这样电脑巨头的竞争。金蝶、用友在中国ERP做的好吧，可是和SAP，Oracle相比，还是要被人甩几条街。人和人的竞争也是一样的道理，现在是全球资源的争夺。 2、其次而言，社会节奏变快，使得压力倍增。 速度的竞争成为这个时代的主旋律。每个人都在努力地向前奔跑着，不管是情愿还是不情愿，有能力还是没能力，也都只得拖着疲倦的身体步履蹒跚地跟着跑。唯有如此，才能去争取更多地生存和发展空间。如果我们的人生都变为没有歇息的赛跑，压力也就是自然的事情了！ 科技进步和知识更新速度的加快使得人对知识的追求也在不断地升华，人们需要不断的去更新自己的技能和知识结构，不然就容易被淘汰。很多机会稍纵即逝，即使你有发现机会的能力，如果不果断出手，也会被别人以“迅雷不及掩耳”之势抢占先机。 3、最后一点，压力大来自于攀比和信息爆炸。 社会快速发展，确实给人民带来巨大物质上的享受，可是对于那些享受不起的人而言，那就形成了巨大的压力。过去很多东西大家都没有，大家都一样穷那也罢了。而现在现在每个人都有手机了，而你买不起，不但别人看不起你，就连自己都会感觉别扭。没有的东西看不到也就罢了，正所谓眼不见为净，可是那些商品制造商就会通过电视、网络、海报、小广告、大型户外广告甚至手机短信，再不行的话就派推销员上门推销，通过各种手段和方式来到你的眼前。当以一切都那么近在咫尺的时候，而你却感觉又是那样的遥不可及，这是多大的心理刺激。 自己心理受点刺激和委屈，只怪自己没能力，也只好自己忍受了。但是很多时候，自己不但是简单自己的身份，更是家人和亲朋好友的依托和期望。比如说：家里的父母老人到了六七十岁了，还要为生计而不得不去田地忙农活的时候，当自己还要有意无意请求他们给自己帮忙，甚至不得不去请求帮忙那种无奈的时候；再看看他们差不多上下岁数的人都在耍猴逗鸟的时候，当看那些父母当年同伴在小溪边垂钓的时候，尤其是当父母与他们相遇的时候的时候……看着身边的人跟自己受苦，这对于一个尚有点良知的人而说，又是多么大的打击？ 综合上述，这都是社会发生巨大进步之后，而大多数没能享受到，或者根本无法享受这样的进步成果所带来的巨大压力。面对这样的环境和思想压力，很多人不得不在赛跑的过程中服用兴奋剂，或者采取其他一些制胜的方法和手段。因而，不管是商人，工人，公务员还是官员，很多时候都会违心地去说一些自己不愿说的话，做自己不愿做的事。  二、缓解压力的小技巧综上所述，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。然而，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们，面对压力，我们应该怎样才能摆脱呢？以下是相关研究给出的20种行之有效的减压方法，不妨一试。 1、 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 2 、开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。 3、 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 4、 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 5、 重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 6、 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 7、 与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 8、 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己，能好最好，好不了也不是自己的错。 9、 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。 10、 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。 11、 免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。 12、 放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。 13、 做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。 14、 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 15、 逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。 16、 熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。 17、 做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。 18、 眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。 19、 换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。 20、 外出旅游，思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。 除了以上的20条心理疗法，我们还可以尝试一下几种物理疗法： 1. 合理宣泄压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。男人哭吧不是罪，当你面对压力承受不住的时候，找个机会，好好哭一场吧！ 2. 做深呼吸当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。 3. 饮食解压日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。 4. 慢运动缓释压保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。 5. 香精水疗法晚上回家，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。强调下，这里的水疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。 6. 按摩解压法按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些 简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。  小结人类社会的进步，科学技术的发展给我们带来了便利、物质的享受，却带不来更多的幸福。我们在享受现代文明的同时，却在羡慕古人“采菊东篱下，悠然现南山”的逍遥自在！ 古人也有古人的烦恼，能做到真正幸福的人，往往是那些能够尊重自然，顺其自然，凡事能够想得开放得下的人。古人如此，现代人也一样。 而现在太多的事情是那样现实地摆在每个人面前，结婚、房价、工作、医疗各种问题迫使我们去面对不想追求也不得不去追求的无奈。这种永不停歇，永无止境地追求，将要把人类带到哪里去？社会，请放慢您的脚步，让充满压力的人类歇一歇，喘口气吧！ /完/ |
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